【穴位6】「中封」解決搬運重物造成的腰痛
按壓「中封」對於前屈或者蹲下時的腰背疼痛有效，對生理痛導致的腰痛也有效果。「中封」位於腳趾頭向上彎曲時，浮出來的肌腱和腳踝內側骨骼之間的凹陷位置正中央。可用拇指對「中封」進行按壓，約3～5秒之後放開，再重複進行3～5分鐘即會有效。需要注意的是這個穴位不能進行太過強烈的刺激。
【穴位7】慢性化的腰痛，按「照海」有效
刺激「照海」可改善骶骨周邊痛、骨盆痛以及虛寒、花粉症、失眠等症狀。「照海」位於腳踝內側骨骼突起的正下方一個拇指的距離，可用拇指對「照海」進行按壓，約3～5秒之後放開，再重複刺激約3～5分鐘即會有效，必要時，可用暖暖包或濕的熱毛巾等進行熱敷。
消疲勞排廢物！每天睡前5分鐘按按腳掌就行了
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