【早安健康／黃馨瑶編譯】你常在重要時刻手汗直流嗎？手汗流不停對於考試、發表等正式場合的影響，往往超乎一般人的想像。日本健康網站「Mocosuku Woman」的顧問坂本忍醫師表示，緊張壓力、食用刺激性食物、運動不足或是更年期，都會讓你更容易產生手汗，但只要深呼吸、按摩穴道，就能在關鍵時刻10秒擺脫惱人手汗！
引起手汗的原因
1.體溫調節
人是恆溫動物，身體為了保持體溫在37度以下，而具備流汗散熱機制。因氣溫、運動、發燒，導致體溫升高時，身體便會利用汗水，將多餘的熱發散至體外，這是形成手汗的其中一個原因。
◎解法：以冰涼物品冰敷、沖水，降低體溫。
2.緊張壓力
人在慢性壓力或感到精神壓力的情況下，會導致交感神經過度緊張，引發手汗。另外，興奮和緊張也都會使交感神經緊張，且當你過度在意手汗時，反而會因此產生更多的手汗。
◎解法：放鬆、休息即可有效改善此類型手汗。
3.食用刺激性食物
食用刺激性食物會活化交感神經，產生手汗，刺激性食物不只是辣味食物，酸、苦、熱的食物也都包括在其中。建議容易流手汗的人減少食用刺激性的食物。
◎解法：減少食用刺激性的食物，就能減少此類型手汗。
4.運動不足
平常不運動，可能使部分汗腺機能退化，導致汗水容易集中藉由四肢的汗腺排出。另外一直吹冷氣也可能使汗腺功能退化。
◎解法：運動、泡澡都能夠喚醒休眠中的汗腺，使汗水平均在身體各處排出。
5.疾病引發
糖尿病、甲狀腺疾病、更年期障礙會引起發熱和發汗，特別是頭部、臉部、手部容易流汗。此外降血壓藥、胃腸藥、精神科的藥有時也會導致上述情況發生。
◎解法：此類型應盡快至醫療診所診查為宜。
【10秒就能達成的手汗消除法】
消除法1：深呼吸
正確深呼吸可以同時調節自律神經、呼出體內的二氧化碳，雙管齊下減輕手汗的情形。
由於自律神經失調是造成手汗的原因，藉由深呼吸能使副交感神經恢復正常功能。另一方面，若血液中二氧化碳濃度高，二氧化碳便會刺激發汗中樞、導致手汗產生；深呼吸也有助於排出體內的二氧化碳，抑制手汗。
消除法2：按摩抑制手汗2穴道
1.勞宮穴
功能：具有放鬆效果。
位置：握拳時中指抵住手掌的地方即為勞宮穴。
抑制手汗法：邊大口吸氣，邊按壓勞宮穴5秒鐘，接著停止按壓穴道，慢慢吐氣5秒。
2.合谷穴
功能：改善汗腺異常情況。
位置：位於手背，大拇指與食指連接的骨頭上方的凹陷處。
抑制手汗法：邊大口吸氣，邊按壓合谷穴5秒鐘，接著停止按壓穴道，慢慢吐氣5秒。
2種方式都不到1分鐘，下次在重要時刻手汗流不停時，不妨試試看吧！