【早安健康／周舒涵編譯】您是否曾經產生耳鳴的症狀呢？造成耳鳴的因素有很多，生理狀況與壓力調適不良都有可能，而耳鳴時耳朵內部產生異常的高音，也會造成長時間性的影響。針對不同情況產生的耳鳴，例如精神壓力、老化、耳朵內部阻塞、下巴骨骼歪斜等，日本健康網站「アンチエイジング Life」建議採取不同的處理方法，穴道按摩及下巴伸展運動也是解決耳鳴症狀的良方。
【第一種】精神壓力造成的耳鳴
耳鳴的成因幾乎都與過度的精神壓力有關，另外也可能是睡眠不足、缺乏運動、長時間使用電腦所引起的眼睛疲勞與肩頸痠痛，所導致的自律神經混亂、腦部感受力過於敏感等。想要改善耳鳴，就必須從規律的生活以及均衡的飲食做起，也要注意日常生活的有效紓壓。
【第二種】自然老化造成的耳鳴
有許多老年人聽力變差，因為老化所導致的耳朵機能低下所以產生耳鳴，但人體器官的老化本來就是再自然不過的事情，因此如果是因為老化產生的耳鳴現象不需要太過擔心。除此之外，唯一能做的就是在老化之前好好的保養耳朵，可以盡量補充富含氨基酸和礦物質的食品，減少耳朵暴露在音量過大的環境下，使用耳機時注意音量調節等。
【第三種】耳朵內部阻塞造成的耳鳴
耳鳴的成因也可能是因為耳朵內部的阻塞所造成的聽力困難症狀，會發生這種類型的耳鳴，最主要是生活壓力的影響。除此之外，耳朵的血液循環不良也是引起這類型耳鳴的原因之一，這時候只要進行耳朵的穴道按摩，就可以立即改善症狀。
緩解耳鳴症狀的穴位
◎聽宮：位於耳珠前方，嘴巴張開的時候會凹陷的地方就是穴位，可用食指輕壓著轉動進行刺激。
◎耳門：位於聽宮上方，大約一個指頭寬度距離的穴位，可用拇指或食指進行稍微用力一點的刺激。
【第四種】下顎骨骼歪斜造成的耳鳴
另外，耳朵本身的機能沒有問題，但是下顎周邊的骨骼歪斜也可能是造成耳鳴的原因。因為顎關節的位置與耳朵非常接近，外耳道顎關節歪斜會造成內耳和鼓膜的刺激，容易引發耳鳴或者頭暈、頭痛及噁心等。
下顎歪斜的成因，幾乎都是因為壓力所造成的睡夢中無意識磨牙，或是過度咀嚼所引起。下顎歪斜通常是長年習慣累積而成，若因此而產生耳鳴，趕緊藉此改掉不良習慣，並搭配下巴的伸展運動來改善下顎歪斜的症狀。
下巴伸展運動
１嘴巴盡量張到最大，保持15秒。
２使下巴向前突出，保持15秒。
３使下巴左右移動，進行15秒。
４像是要將下巴收回喉嚨一樣，向裡面內縮保持15秒。
◎除了以上四種之外，也有因為其他疾病而產生耳鳴的可能性，當耳鳴症狀過於嚴重，已經影響到日常生活及心理狀況時，建議提早就醫檢查身體是否罹患其他重大疾病。
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