【早安健康／翁浩雯編譯】你常被腸胃不適折磨嗎？或者其實症狀不太嚴重，卻困擾著你？加拿大著名女性健康雜誌《Best Health》的網站上，提供了8種方法，讓你利用家中食品就能解決腸胃問題，省去一筆買藥的錢！
但如果沒有改善或者維持時間過長，建議仍要向醫生尋求專業的協助。
1. 胃灼熱：
將甘草、生薑與乾洋甘菊煮成茶，對於突如其來的胃灼熱，有你意想不到的神奇效果。
作法：將水煮開，加入一茶匙磨碎甘草、一茶匙切碎生薑，小火煮15分鐘後移開，再加入一茶匙的乾洋甘菊。蓋上之後浸泡10分鐘。
2. 消化不良：
如果你消化不良，利用薄荷、洋甘菊泡茶，所帶來的效果並不會輸給市面上販售的藥。一天喝三杯，能夠幫助紓解腸胃不適。
作法：在小鍋中將水煮開之後熄火，加入一茶匙的乾薄荷與一茶匙的乾洋甘菊，之後蓋上鍋子，浸泡10分鐘。
3. 腹瀉：
這道茶可以幫助你被刺激的消化系統穩定下來。如果家中有覆盆莓乾或藍莓葉的話，你可以輕鬆煮成莓果茶，減輕腹瀉的症狀。若腹瀉持續24小時的話，仍要去看醫生。
作法：準備剛滾開的熱水，加入兩茶匙的覆盆莓乾或者是藍莓葉，浸泡10分鐘。每天喝三小杯，但同時也要補充水分以免脫水。
4. 因腹瀉導致電解質不足：
腹瀉可能會使身體缺乏水分與電解質，這道簡單的果汁能夠維持身體電解質平衡。腹瀉若持續24小時的話，還是要向醫生求助。
作法：將一杯蘋果汁、兩杯水、1/2茶匙的鹽、一些檸檬汁或萊姆汁混和，放在冰箱裡。在腹瀉時喝可以維持身體所需的電解質。
5. 胃痙攣、噁心：
某些香料種子中含有油，對於紓解胃痙攣與噁心很有幫助。只要一天三次，咀嚼一茶匙的乾洋茴香種子或乾小茴香種子1分鐘即可，不需要吞下去。
6. 暈車症：
市面上販售的暈車藥可能會讓你嗜睡，但是利用檸檬與薄荷泡茶就可以去除不適感，而且不會有任何副作用。
作法：在大杯子中加入一整顆檸檬的果汁、沸騰的開水與一茶匙的蜂蜜，後，
攪拌混和之
再加入適量壓碎的薄荷葉。最好放在保溫瓶中維持溫度，在你需要的時候喝幾口即可。
7. 腸胃不適：
生薑可以消除噁心與暈車時所帶來的腸胃不適，薑糖也具有同樣的功效，只要在暈車或噁心的時候吃下一顆，就能夠讓你不再拿著塑膠袋乾嘔！
8. 打嗝：
打嗝大概沒有什麼藥可以治療，不過你在家可以試試這個方法：吃2茶匙的糖，或是1茶匙混進可可亞，這會減少你打嗝的次數。
檸檬、可樂別碰！台大營養師11撇步告別胃食道逆流