6. 鮭魚：
富含ω-3的食物可以減少腹部脂肪的累積，它可以抑制壓力荷爾蒙與腎上腺素過快上升，同時消耗因為壓力荷爾蒙上升所堆積的脂肪。ω-3還能在核桃與亞麻籽中獲得。
7. 黑巧克力：
黑巧克力中的白藜蘆醇可以抑制雌激素，因為過高的雌激素會讓身體儲存脂肪，較難增加肌肉。白藜蘆醇還可以透過紅葡萄、紅酒、花生攝取。
8. 綠色蔬菜：
綠色葉菜類中的槲皮素是一種生物類黃酮，是人類飲食中含量豐富的多酚化合物，研究顯示，它不只可以增強免疫系統、促進心血管健康、打擊腹部脂肪。此外，能在蘋果、紅洋蔥、綠茶、紅葡萄、番茄、花椰菜、櫻桃等食物中取得。
9. 蘋果、葡萄：
蘋果或葡萄中含有丙酮酸鈣，這是身體在消化和代謝時會產生的一種天然物質，這種營養素可以幫助製造能量，供給細胞需要的能量。丙酮酸鈣也會出現在紅酒和起司中，但要注意，過度攝取會出現噁心等症狀。
10. 茴香菜種籽：
茴香菜種籽可以解決脹氣，讓時常脹氣的小腹消下去，茴香菜種籽幫助消化的效果相當顯著。另一個好處則是他們有益腸道的好菌生長，抑制壞菌。
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