【早安健康／曾啟翔整理編輯】你常有排便不順、便祕多天的問題嗎？不妨來顆奇異果吧。奇異果中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，改善便秘症狀。餐前來顆奇異果，能夠有效攝取其營養成分，而餐後來顆奇異果，可以促進消化，幫助排泄。
除了解決排便問題外，奇異果中富含豐富的維生素C，能夠養顏美容、防老、降低膽固醇、提高免疫力，阻止致癌因子亞硝酸胺的形成，達到預防胃、大腸、肝、食道等癌症的效果。
且奇異果中的膳食纖維比香蕉還要多，熱量卻遠低於香蕉，是不錯的整腸食品，但營養師也建議，奇異果中的維生素C含量過高，每日的最佳食用量為1顆即可。
怎樣搭配最有效呢？
奇異果＋松子促進鐵吸收
奇異果中含有維生素C若與松子的鐵一起吃，可以促進人體吸收鐵質，使臉色紅潤、增強體力、促進成長發育。
奇異果＋美乃滋養顏美容
奇異果中的維生素C與美乃滋中的維生素E碰在一起，能夠加強維生素E的效果，進而有養顏美容、抗老、防癌的功效。
奇異果汁＋薑汁改善乾嘔
將奇異果50～100公克用水煎成濃汁，加入薑汁飲用，每天喝3次，由於奇異果具有治胃熱乾嘔的功效，再搭配上薑汁，便能舒緩胃部，效果更好。
吃奇異果也要注意搭配食物！下一頁繼續了解，才能真正吃進健康喔！