【早安健康／黃馨瑶編譯】感冒是萬病之源，一旦感冒使免疫力下降，就很容易引發更嚴重的病症；偏偏每天進出公共場所，一不小心就會被傳染感冒，該怎麼辦呢？中醫認為感冒是從背部「風門穴」入侵，跟著日本針灸整骨師小林由樹學做超簡單背部伸展操，一個動作輕鬆遠離感冒病毒，對感冒患者也有舒緩症狀的效果！
風門穴：預防感冒的穴道
在伸展操開始前，先跟大家介紹一個能預防感冒的穴道：風門穴。風門的意思是「風寒之門」。以中醫觀點來看，風寒〈感冒〉就是由此穴道侵入。
雖然風門穴是「風寒入侵的門」，但同時也是「預防風寒的門」，中醫認為刺激風門穴能夠預防感冒，也可使病菌離開身體。若已經感冒能藉由刺激風門穴舒緩感冒症狀。
位置：位於肩胛骨附近。
取穴方式：
1.低頭找到頸部正後方突起的骨頭。
2.以1的骨頭為基點，往下數到第2個凸起的骨頭。
3.雙手各往外側移動約2指寬處，即為風門穴。
功能：預防及舒緩感冒、緩和頭痛及肩膀僵硬、促進血液循環。
按壓方法：雙手一起以稍強的力道按壓2邊風門穴，建議1次5秒共按5次。平常也能用溫毛巾或暖暖包熱敷風門穴，讓身體暖和。
刺激風門穴的伸展操，預防紓緩感冒
接著，小林由樹就要教你做預防感冒的伸展操，超簡單小動作讓你馬上記得不會忘記，不論身在何處都能刺激風門穴，達到預防、紓緩感冒的作用。
◎可自行決定站著或坐著，每個動作請慢慢進行，不需勉強。
步驟：
1.手掌懸空位於胸部側方預備。
2.慢慢吸氣，手肘往後擴胸，想像要將背後左右兩塊的肩胛骨合起來一樣。頭慢慢抬起，臉面向天花板。最極限動作保持5秒鐘。
3.慢慢吐氣，雙手手指交叉，手臂與地板平行向前伸，伸展肩胛骨。頭慢慢往下垂，直到面向地板。最極限動作保持5秒鐘。
◎ 伸展操的頻率以1天3次（早．中．晚）為目標。
與臉部、手腳不同，背部是個大家常忽略要照料的部位。其實背部十分敏感，容易因為過勞、壓力等因素而出現自律神經失調的症狀，而肩胛骨更是健康的關鍵。從今天開始一起活動肩胛骨、刺激風門穴來預防感冒吧！