【早安健康／黃馨瑶編譯】你知道不只男性，中年女性也會有體臭嗎？疲勞和雌激素降低，是中年女性體臭的主要成因。但也別擔心自己身上可能會出現中年體臭，現在氣味專家五味常明就要教你泡醋澡、攝取抗氧化及強肝飲食，幫你遠離惱人體臭。
五味常明表示，體臭形成的原因有以下幾點：
1.雌激素減少引發老人臭
雌激素能抑制皮脂氧化進而抑制體臭，但40歲左右開始雌激素便會減少。雌激素減少會使體內自由基增加以及皮脂氧化，產生一種名為2-壬烯醛的物質，也就是造成老人臭的原因。
2.更年期臉潮紅及汗腺退化
五味常明指出，更年期汗腺退化導致汗濃度高難以蒸發，且含有氨等多種具有臭味的物質，所以更年期的汗本身就會臭。另外，長年待在冷氣房導致汗腺無法感受冷熱而退化，也是形成臭味的原因。
3.壓力及疲勞也會形成疲勞臭
身體疲勞會使肝臟無法發揮正常功能，體內製造的氨無法藉由尿液排出並堆積在體內。因此排出氨的方式只能藉由汗液，導致汗液中的氨濃度增加。老化、過勞、壓力大都是使肝臟功能下降的原因。
4.比老人臭還臭的中年脂肪臭
中年脂肪臭味道有如廢油，30~45歲是中年脂肪臭纏身的高峰期，其臭味來源是丁二酮。汗液中的乳酸會製造丁二酮，減少乳酸的關鍵在於促進良好的血液循環。
【加醋熱水泡澡、飲食預防體臭】
1.喚醒休眠中的汗腺
乾淨的汗無臭無味，接觸到皮膚上的細菌、污垢才會產生臭味。但當汗腺功能降低，就會導致汗水中碳酸氫根離子、尿素濃度增加而產生臭味。提升汗腺功能最好的方法為泡澡。用加醋的熱水浸泡四肢以及有氧運動都能提升汗腺功能及血液循環。
【泡澡方式：】
1.在浴缸裝高度1／3～1／4，43～44度的熱水。
2.坐在小椅子上，身體前傾使手肘及膝蓋以下的部分都能浸泡在水裡，時間為10～15分。
3.若每天持續不只手腳，全身休眠中的汗腺都能恢復功能。
2.飲食抗氧化、強肝，從內部改善
皮膚表面出口堵塞會讓汗腺中的皮脂腺產生自由基，導致皮脂氧化成為過氧化皮脂，帶來體臭成分如脂肪酸或醛類。另外，提升肝功能也能防止疲勞臭上身。
抑制皮膚氧化的抗氧化物質：維生素C〈草莓、柚子〉、維生素E〈鰻魚、杏仁〉、兒茶素〈綠茶〉、多酚〈紅酒〉、異黃酮〈豆漿〉。
加強肝功能的物質：烏氨酸〈蜆〉、檸檬酸〈酸梅、檸檬、醋〉。
◎ 注意！充足睡眠拒絕酒精才是養肝根本
3.正確使用除臭產品
除臭產品通常內含殺菌成份，若大量使用會消滅人體好菌。另外，在背部、胸口、手臂、脖子使用止汗劑會使汗水無法排出調節體溫，容易引發中暑。使用止汗劑請僅於腋下及腳部。