遠離膝蓋疼痛靠強化膝蓋肌肉
膝蓋疼痛的原因有許多種，但在女性中最常見的為變形性膝關節症。因O型腿或X型腿導致膝蓋的內側或外側承受壓力大，引發膝蓋疼痛。而一旦變形，嚴重的人只能藉由手術置換人工膝關節改善。
鍛鍊膝蓋周圍肌肉是防止和改善膝蓋疼痛的方法之一，普遍認為簡單的膝蓋伸展運動就能產生功效。這裡就來介紹如何做膝蓋伸展運動：
【膝蓋伸展運動】強化膝蓋周圍的肌肉
兩腳輪流進行，坐正在椅子上，慢慢將膝蓋伸直到與地板平行再慢慢後放下。以1天3次，1次做10下為目標進行，也可以在腳踝增加重量提升強度。
改善膝痛、消除水腫，下一頁還有一招要告訴你！