日本健康網站教你每日3分鐘睡前簡單小腿按摩，提升全身血液循環瘦全身！另外水腫也只要推推腳背就能獲得改善。
【捏捏小腿瘦全身】
1、 用兩手大拇指在後小腿上向外畫圓按摩。
2、 用大拇指根處的手掌，沿著小腿下方往上推。
3、 兩手握住小腿做反方向的扭轉按摩。
4、 於小腿內側（小腿中心直線）由下至上做指壓按摩。
（小建議：可以使用有突起設計的按摩刷等用具，來縮短按摩時間達到相同功效。也可搭配對肌膚無負擔的精油來幫助按摩。）
【推推腳背消水腫】
夜晚若覺得水腫情況較嚴重，推薦可以做腳背按摩。因腳背有淋巴組織，透過按摩就可以促進流動改善水腫！
作法：從腳趾開始用按摩刷或手指沿著腳背往上推。
（小提醒：用指推按摩時，一邊利用大拇指的指腹適度出力，沿著腳背由下往上推。）