【早安健康／白乙君編譯】液晶螢幕LED背光源所散發出的藍光不只使眼睛容易疲勞，還會導致失眠等症狀，因此為了保護眼睛避免接收電腦與智慧型手機所釋出的藍光，視力良好的人也開始戴眼鏡了，不過這真的有效嗎？除了配戴抗藍光眼鏡以外，也可以藉由更換螢幕底色達到抗藍光的效能。
螢幕變色就有抗藍光效果
肉眼可視光線裡，藍光波長與紫外線相近，能量較強，與其他光線相較之下容易使視線變得模糊，導致視覺疲勞。而人類的生理時鐘原本只有在白天才會接收藍光，但由於一天中大量使用電子產品，使雙眼接收藍光的機會大幅增加，因而導致生理時鐘紊亂、睡眠失調等症狀。
2012年，以眾多眼科醫師與相關研究者為中心組成「藍光研究會」開始進行各種抗藍光的研究計畫。使用抗藍光眼鏡進行臨床實驗的南青山井手武副院長表示，若是在意要不要戴眼鏡，更應該在意的是要改變螢幕的顏色。
根據藍光研究會提供的資料，將螢幕更換成各種不同的顏色，並且比較藍光的釋出量後發現，藍色系的顏色釋出的藍光最多，黑色與灰色最能夠抑制藍光。而有趣的是，綠色與橄欖綠等相近的色系，卻在藍光的釋出量上卻有顯著的不同。
微軟作業系統及iphone如何調整抗藍光
將電腦版Word2007文書的畫面更換成黑色，選擇「版面設置」「頁面色彩」，將「佈景主題」的顏色變更成黑色即可，如此一來文字就會自動變成白色，就算直接列印，也還是白底黑字，無須再次更改設定。若要回復原狀，在「頁面色彩」將佈景主題選回白色即可。
Iphone也有底色黑白反轉的功能。進入「設定」「一般」「輔助使用」點擊「輔助使用快速鍵」，接著只要點選「反相顏色」，快速連按三次home鍵，就可以進行黑白反轉囉。只不過連同照片也會一起反轉，只有在閱讀的時候才能使用。若要取消，一樣進入「設定」「一般」「輔助使用」，在視覺列取消「反相顏色」即可回復原狀。
50~60歲老年人水晶體混濁自然可防藍光
東京慈會醫科大學附屬第三病院，眼科診療部長三戶岡克哉表示，當眼睛開始老化，水晶體就會開始變得混濁，沒想到卻意外屏蔽了藍光。因此，50～60歲老年人在視網膜接收到藍光之前，有30～40%的藍光會先被水晶體擋下。
三戶岡克哉又指出，視網膜脆弱的人在罹患白內障之後，雙目會變成黃色的混濁體。為了從藍光之下保護視網膜，白內障自然成為一道抵禦藍光的屏障。而幼童的水晶體非常乾淨沒有雜質，受到藍光的危害反而會比老年人來的更嚴重。
原以為這7件事能減輕度數，竟是惡化近視元兇