在醫學博士松井孝嘉的《あらゆる不調は首で治る》（暫譯：以頸部調解所有身體不適）著書裡提到，大多的頭痛多為「慢性頭痛」，而九成的慢性頭痛患者多分為「緊張型頭痛」、「偏頭痛」兩種類型。
- 緊張型頭痛：因肩膀痠痛、壓力、長時間使用電腦，血液循環差所引起。
- 偏頭痛：因夏季天氣轉熱，造成血管擴張、發炎所引起。
【多喝水、吃夏季蔬菜改善慢性頭痛】
1、 多喝水改善緊張型頭痛：
勤加補充水分避免血液滯流，預防血液循環差引起的「緊張型頭痛」。
（小提醒：因運動飲料、能量飲料、果汁等的糖分會使血糖調整不順，導致血管擴張而引起偏頭痛，所以建議攝取白開水。）
2、 用夏季蔬菜沙拉預防偏頭痛：
若希望在炎炎夏日外出前使身體溫度下降的話，可以攝取小黃瓜、紅椒、番茄等等的夏季蔬菜。淋在蔬菜上的沙拉醬也包含了一定程度的鹽分，不僅能補充夏季流失的鹽分及鉀，同時也能幫助補充水分。另外若擔心進冷氣房受寒的話，可以加入生薑等等來調味。
（小提醒：水分不足不只容易造成頭痛，還會導致臉部看起來暗沉乾燥、沒精神。為了提升肌膚的滋潤，應多補充水分、攝取夏季蔬菜來改善！）