強化下半身肌力：下半身激瘦操(運動部位：臀腿內側、背部、肩膀) 站姿，雙腳打開至大於肩膀，腳尖朝外；手背向前。雙手緊握啞鈴，放在大腿前方。 慢慢向下蹲坐，直到大腿與地面平行，膝蓋成 90 度彎曲。 慢慢起身，同時將手肘舉到肩膀高度，雙臂平行，勿聳肩。 本文摘自：《我瘦了50公斤，不復胖！》／權尾珍／采實文化 看了這篇文章的人，也看了… 千載難逢天文奇景！11／8月全食「紅月亮」掩天王星，2022絕佳觀賞時間告訴你 少吃多動仍復胖…直到掌握這個關鍵，我瘦了25公斤 小腹緊實、腰痛消失！日本夯「空氣呼拉圈」瘦身