系列三【上半身迴旋體操】
步驟1：雙手向上伸直在頭頂上十指交扣，手掌朝天花板，感覺到身體整體向上伸展。
步驟2：慢慢把身體向前後左右四個方向倒，側倒時要感覺到腰側伸展。最後四個方向連續動作，轉動上半身在頭上畫大圓，順時針逆時針各繞5次。
肩胛骨瘦身法！每天1分鐘伸展操，改善痠痛又燃脂
【早安健康／林芳羽編譯】
日本的女性美容瘦身網站モテ子BEAUTY整理出3個超簡單，只有2步驟的肩胛骨體操，此為第三組肩胛骨體操，透過上半身的旋轉，只要5天就能有效改善駝背、姿勢不正的問題，同時也能促進全身血液循環，身體正了就能瘦！
系列三【上半身迴旋體操】
步驟1：雙手向上伸直在頭頂上十指交扣，手掌朝天花板，感覺到身體整體向上伸展。
步驟2：慢慢把身體向前後左右四個方向倒，側倒時要感覺到腰側伸展。最後四個方向連續動作，轉動上半身在頭上畫大圓，順時針逆時針各繞5次。
肩胛骨瘦身法！每天1分鐘伸展操，改善痠痛又燃脂
系列三【上半身迴旋體操】
步驟1：雙手向上伸直在頭頂上十指交扣，手掌朝天花板，感覺到身體整體向上伸展。
步驟2：慢慢把身體向前後左右四個方向倒，側倒時要感覺到腰側伸展。最後四個方向連續動作，轉動上半身在頭上畫大圓，順時針逆時針各繞5次。
肩胛骨瘦身法！每天1分鐘伸展操，改善痠痛又燃脂