【通勤時間】
1.站立
等公車、搭捷運時，記得抬頭挺胸，意識著腹部與臀部的肌肉，讓腹部好像往背部靠近一樣收起小腹。這樣可以鍛鍊到體幹的肌肉，讓背部更容易伸展自然不會彎腰駝背。
2.走路
走路時可以意識著大腿根部與身體連接的部分，儘量跨大步運動到整個腿部。一邊大幅度擺動雙手的話，還能順便運動到體側與後腰。可以想像著模特兒走台步的樣子，同時運動到骨盆、腰大肌，確實hold住容易衰退的腰部肌肉。
3.坐下
在公車或捷運上有座位時，最好不要癱軟在椅子上。如同站著時打直身子讓腹部用力，就可以鍛鍊腹部肌肉。
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