【早安健康／蔡佳芳編譯】梅雨時節總是沒來由的感到疲憊、睡不飽，頭痛、肩痠、胃腸障礙等等的不適接踵而至，就連生理期都比以往來的痛，心情也總是覺得煩躁鬱悶，如果你也有這些問題，你可能也和多數人一樣患了「梅雨疲乏症」。
醫學博士、健康科學顧問福田千晶表示，梅雨時期，因受低氣壓影響，導致副交感神經優位，身體容易出現四肢無力、全身疲乏的症狀。另外在此時節，天氣陰晴不定，氣溫和體感溫度也隨之變動，使得身體和精神也必須跟著轉變，進而導致自律神經容易失調。
梅雨疲乏這樣來：進出冷氣房、運動量下降、自律神經失調、肩背重物
梅雨時期身體悶熱出汗、衣服被雨淋濕直接進出冷氣房，或者濕答答的身體上只披條毛巾，吹著冷氣，感到涼爽的同時，其實身體已經受寒了，這也是導致疲乏的原因之一。也因為外頭持續下雨，而減少出外活動的機會，使得運動量比平時低，導致血液循環變差、心情也容易變得鬱悶。
此時因自律神經失調，容易導致同時出現倦怠感、頭痛、生理痛、肩痠、腰痛、胃腸障礙、膀胱炎、肌膚問題等等不適的症狀。並且在此時節也會因為包包多帶了折疊傘、禦寒衣物等等，使得肩背包變重的物理原因而引起肩痠。
（小提醒：要多注意頭痛的症狀經常伴隨肩痠而來。）
為何女性較容易患梅雨疲乏？
梅雨時期，女性已經開始換穿夏裝，基於時尚優先，穿著很難配合天氣、氣溫等等，導致身體受寒。另外女性體質隨著年齡，也會出現不同變化。例如30歲的女性穿著與20歲相同的衣著，但因為體質已經無法適應環境，因此容易導致身體在不知不覺中受寒，進而引發梅雨疲乏。
改善之道：穿絲質衣物、冷食搭配熱食
1、建議穿著絲質的貼身衣物
絲質的貼身衣物對身體具有保暖效果，除了能防止熱能流失之外，其速乾特性還能防止流汗時體溫的迅速下降。反之棉質雖能馬上吸汗，卻不速乾，因此推薦可以選擇保溫效果、速乾性兼具的絲質貼身衣物。
2、冷食搭配熱湯、熱茶吃
為了不讓身體受寒，飲食很重要。吃冷的食物就像直接在胃裡放保冷劑一樣。但是若是都不吃任何一點冷的食物，反而又會造成壓力、反效果。因此建議大家，在吃冷食的時候，記得要像下述一樣，搭配一項溫熱的東西一起吃。
冷蕎麥、涼麵、沾麵 + 一碗熱湯或熱茶
三明治、蛋糕 + 熱紅茶
生魚片 + 熱白飯、味噌湯