天秤式如何做呢？
1.先採坐姿，身體盡量靠近，上半身還是呈直立姿勢，兩邊坐骨穩穩坐住，腳尖輕輕接觸地面
圖片來源：JYOGA樂活瑜珈
2.吸氣，將雙腳抬起小腿與地面平行，雙手臂伸直放置身體兩側，吐氣，停留3~5次呼吸。注意背部須保持直立。
圖片來源：JYOGA樂活瑜珈
3.如果柔軟度好點的人可將雙腿伸直，這動作更強化腹部。
圖片來源：JYOGA樂活瑜珈
核心肌群和腿部線條的延展，歡迎挑戰看看囉。我也很喜歡在教學上使用這動作，尤其要幫學員強化腹部核心肌群時，這動作是不可避免的。
【早安健康／JYOGA 樂活瑜珈】這動作主要是針對腹部的雕塑和腿部線條的修飾，由於腹部核心的強化，長期下來小腹會變得比較結實哦！
天秤式如何做呢？
1.先採坐姿，身體盡量靠近，上半身還是呈直立姿勢，兩邊坐骨穩穩坐住，腳尖輕輕接觸地面
圖片來源：JYOGA樂活瑜珈
2.吸氣，將雙腳抬起小腿與地面平行，雙手臂伸直放置身體兩側，吐氣，停留3~5次呼吸。注意背部須保持直立。
圖片來源：JYOGA樂活瑜珈
3.如果柔軟度好點的人可將雙腿伸直，這動作更強化腹部。
圖片來源：JYOGA樂活瑜珈
核心肌群和腿部線條的延展，歡迎挑戰看看囉。我也很喜歡在教學上使用這動作，尤其要幫學員強化腹部核心肌群時，這動作是不可避免的。
天秤式如何做呢？
1.先採坐姿，身體盡量靠近，上半身還是呈直立姿勢，兩邊坐骨穩穩坐住，腳尖輕輕接觸地面
圖片來源：JYOGA樂活瑜珈
2.吸氣，將雙腳抬起小腿與地面平行，雙手臂伸直放置身體兩側，吐氣，停留3~5次呼吸。注意背部須保持直立。
圖片來源：JYOGA樂活瑜珈
3.如果柔軟度好點的人可將雙腿伸直，這動作更強化腹部。
圖片來源：JYOGA樂活瑜珈
核心肌群和腿部線條的延展，歡迎挑戰看看囉。我也很喜歡在教學上使用這動作，尤其要幫學員強化腹部核心肌群時，這動作是不可避免的。