【早安健康／陳家恩編譯】
很多人都覺得脫離了校園生活，大腦功能就開始退化，出了社會之後，回首曾經熟記的數學公式、動詞變化，只覺得是「最熟悉的陌生人」。認為大腦的黃金時刻，只停留在過去的學生生涯。
日本腦神經外科醫師菅原道仁表示，其實要維持大腦活躍的極盛期，只需提高4點腦部功能：記憶力、回想力、理解力、舉一反三的能力。因此他特別介紹了一個利用繪畫日記，來提升腦部功能的鍛鍊法，只要每天持之以恆，便可有效提升腦力。
每天寫繪畫日記，鍛鍊記憶力和回想力
每天早起5分鐘，回想昨天所發生的事情，並用簡單的插圖和文字，書寫在日記本上。若每日的生活都是一成不變，可以改寫三餐菜單。另外可以把去過場所的地圖，一併畫出來。
菅原道仁表示，其實大部分健忘的人，並非是本身的記憶力退化，而是回想力變差。而透過早晨書寫昨天日記這件事，可以讓腦袋有意識地回溯過往，進而提升回想力。而日記上的插圖或地圖，可以提高個人的空間認知能力，若沒有良好的記憶力，是無法畫出來的。
將繪畫日記的內容告訴別人，鍛鍊理解力
接著我們要把日記的內容告訴別人。此舉的目的在於，因為要告訴他人，首先必須要完全明白日記的內容。因此，我們就會使用簡單的文法構造去書寫日記，這種單純的書寫方式，可以讓文章段落間的關聯性更容易理解、記憶，並且輕易地就可以回想起來。
重新回顧日記的內容，鍛鍊舉一反三的能力
重新閱讀自己的繪畫日記，可以從過去的文字細節當中，聯想起日常生活中所發生的新事物，提升事物之間的連結，鍛鍊舉一反三的能力。
【繪畫日記的重點】
1.以羅列式的方法，用簡潔的文字書寫日記內容。
2.在日記中加上圖案或地圖，效果會更顯著。
3.告訴他人運用日記所解決的疑問。
4.日記持續寫2周後，重新回顧第1天起所寫的內容。
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