當我們在激烈運動後，或是服務業久站不動時，身體都會感到疲憊不堪，此時往往都會選擇用呼呼大睡的方式來消解疲勞，但一覺醒來，卻發現腦袋昏沉，四肢依舊疲乏。其實消除疲勞的關鍵在於提升血液循環！
「動態休息（active rest）法」，提升血液循環，消除體內疲勞物質
已有數十年工作經驗的日本運動傷害防護師，西村典子告訴我們在體育界的多個領域當中，已實施一種「動態休息（active rest）法」，即透過緩和運動（cool down）來消除運動員激烈運動過後所產生的運動疲乏。但是，大部分人都不是運動員，甚至沒有運動的習慣，這種休息法跟我們又有什麼關係呢？（編輯推薦： 擔心膝關節退化？左右各10圈練腿力，膝蓋好走不費力！）
西村典子解釋道，一般人很容易以為不活動就不會累，其實身體長時間不動，也會囤積疲勞物質在體內；例如服務業、上班族需長時間久站工作，血液循環就會變差，肌肉也會僵硬。這時候，比起睡上一整天，透過適度運動更可以改善血液循環，進而消除四肢疲乏、肩膀僵硬、體質虛寒、偏頭痛、腰痛等問題。
這是因為透過調整、提升人體的血液循環，可加速分解因運動所產生的疲勞物質、刺激受損肌肉的再生、防止暫時性貧血。血液循環一經提升，便可加速氧氣和營養素輸送到身體各處，提高人體分解二氧化碳及老廢雜質的循環速度，此時大腦內會充斥新鮮的氧氣，達到提神醒腦的作用。
要提升血液循環，便從適度活動身體開始，下一頁看更多精彩內容！