任何一個減重方式，只要是會挨餓的，都不會瘦！
所以從現在開始，我們要重新學習吃東西這件事。講到減肥，大部份人第一個聽到的一定是少吃多運動。很多過來人也都會告訴你少吃多運動才是對的。但這個說法可以說對也可以說不對，如果不知道其原因就胡亂少吃或不吃，又狂運動。得到的只會是反效果。
(圖／一休陪你一起愛瘦身)
為什麼這樣說，就要講到我們今天討論的主題基礎代謝。
基礎代謝是什麼
，簡單來說就是指我們一整天躺著24小時不動的狀態下身體最基本需要消耗的最低熱量，所以表示就算你什麼事都不做你每天也最少要吃進這些熱量，來維持身體機能最基本的運作。
每個人的基礎代謝會因為體重跟肌肉比例的不同而有所差異，這個網頁有程式可以簡單快速計算你的基代。或這個網頁也可以。
一個人每天活動的能量有70％來自於基礎代謝，而如果我們另外有再吃飯，洗澡，活動，運動等的熱量等需要再外加上去，也就是正常人一天要消秏的熱量，英文簡稱TDEE。
(圖／一休陪你一起愛瘦身)
這個圖簡單說明大約人一天的熱量來源，跟基代消秏熱量的比例，可以看出肌肉是最高的，我之後會再寫文分享這部份。
而減重這件事的原理很簡單，你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖；你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重。每7700卡路里=1公斤，所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤，而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤。
「這件事」大多數人會減重失敗的關鍵，下一頁看更多精彩內容！