【早安健康／邱士懿編譯】春天天氣不穩定、溫差大，過敏又犯了，還是因為感冒而讓鼻塞一直好不了嗎？日本專治過敏的耳鼻喉科診所所長．生井明浩醫師提出四對策，教你輕鬆疏通鼻塞、自在呼吸！
為什麼會鼻塞？
生井明浩醫師指出，所謂鼻塞，是因為鼻道受到病毒感染而發炎、血管發腫阻塞，使得鼻腔的呼吸通道變窄而難以呼吸。
若想要徹底擤出鼻涕、解決鼻塞問題的話，生井明浩醫師認為，最重要的關鍵就是要「擴張鼻孔」！而方法也很簡單，只要花十秒鐘就能做到！
消除鼻塞四對策
對策1.用拳頭按壓胳肢窩10秒
在腋下有著自律神經的壓力感知機制。若此機制受到壓迫，相反側的交感神經就會受到刺激，進而收縮血管，疏通因為發炎腫脹而阻塞的鼻腔。
假設塞住的是左邊的鼻孔，就左手握拳按壓右側腋下10秒，就能快速而有效的緩解鼻塞。
對策2.溫暖鼻子
生井明浩醫師稱之為「局部溫熱療法」。將熱毛巾蓋在鼻子上，或者放一碗熱水吸入其水蒸氣。在藉由熱氣逼出鼻水後，可一次性將鼻水擤乾淨。
對策3.暫時「缺氧」
人體處於「缺氧」的狀態時，腦部就會下達「擴張鼻孔」的指令來吸入空氣；接收到指令後，鼻腔中腫脹的血管就會變細，努力回復原本呼吸的通道。詳細步驟如下：
1.捏住鼻子停止呼吸。
2.鬆開鼻子，然後深呼吸。注意吐氣時，要將肺中的空氣全部吐出。
3.再次捏住鼻子。保持著停止呼吸的狀態，緩慢地重複抬臉看向天花板、再看向視線較低處的傢俱的動作，直到無法忍受時再停止。
對策4.按摩穴道
以食指按摩位於鼻翼兩側外凹陷處的「迎香穴」，一次按壓三秒，放鬆六秒。以這九秒鐘為一組，重複按摩三次後就能感受到鼻腔內變得暢通。