負面情緒有很多種，每個人所煩惱的問題也都不一樣，這種時候更需要對症下藥，即時消除心毒。
對人際關係感到苦惱的人：
1.盡量使用正面言詞
別以為話語沒有力量，其實只要使用正確，是能夠給他人帶來無法想像的鼓勵。喜悅、快樂、讚美，常常說這些話，不只聽的人感到舒服，說的人也有向上的動力。相反地，日常生活中就算有什麼不滿，都盡量別直接說出口，對自己與他人都不利。
2.遠離愛批評的人
常常看不看好自己或心地不純的人相處，反而會使自己失去自信，徒增不安感。遇到這種人，最好快速遠離。如果發現你和一個朋友的談話內容超過一半以上都在抱怨，小心這樣的人不但無法幫助你排解煩惱，反而會增加你的不安。
3.與充滿幸福感的人相處
你身邊有沒有一種人永遠都是笑咪咪的，就算遇到難題也會自我勉勵稱下去？如果觀察這種人，會發現他們都會用正面的態度鼓勵你，並讓你感到愉快。與這些人相處，可以讓自己少鑽一點牛角尖，用樂觀的態度生活。
容易感到後悔的人：
1.馬上訂定一下一次的目標
人只要有了前進的目標，就會打消消極的念頭，往新目標邁進。只要開始集中火力於完成新目標，就會把過去的失敗視為養分，而成為繼續往前的動力。所謂的新目標，不一定是偉大的志向，也可以是小成就。例如與情人分手而感到後悔，可以不用急著找新對象，而是可以多運動、多閱讀，讓自己變得更好，就是一個小確幸。
2.遠離讓你後悔的原因
會一直活在後悔的氛圍無法出來，多半是因為持續想起讓你後悔的回憶。這種情況下，可以想辦法遠離這些令人觸景傷情的人事物。例如把家裡打掃一遍、重新擺設房間、丟掉不需要的物品。如果對環境感到不自在，甚至可以考慮搬家，換個讓自己能靜下心來的好地方。
總是負面思考的人：
1.睡前感恩
容易陷入負面思考的人，可以試著在睡前回想一天內發生的好事情，並感謝促成好是發生的人事物。就算是「感謝今天又無事地平安度過」這樣微小的事情也可以。每天重複持續感恩，可以讓你慢慢養成正面思考的習慣。下一次再遇到挫折時，就能更容易想到事情的光明面，而不容易沮喪。
2.多說感謝的話
在所有的話語中，感謝的話力量特別強，多向周圍的人表達感謝，就能時時提醒自己受到許多人的照顧，自己的正面能量也會增強。
3.閱讀與自己有相同經驗的故事
當你對生活感到悲觀時，你會誤以為這世界上只有你是如此悲慘的。但只要稍稍搜尋一下，你就會發現其實還有很多人跟你一樣遭遇同樣的困境，與其自己一個人喪氣悲傷，不如看看別人是怎麼走出陰霾的，對自己有很大的幫助。此外，也可以看一些勵志的書籍，你會發現其實自己還算幸福，比起一些不幸的人自己更該惜福。
4. 觀看令人感動的電影
有許多電影都會傳答世間有愛這樣的概念，不妨在心情鬱悶時給自己一點時間，靜靜品味一部觸動你心的電影。看電影除了可以讓自己轉移注意力，一些賺人熱淚的情節還能間接讓你發洩情緒，引出內心累積已久的不安或是疲倦。
否定自己的人：
1.穿上自己最喜歡的衣服
也許很難相信，但人的時尚其實直接影響你的心。特別是女性，一旦穿上了自己最喜歡的衣服，好好打扮一番，不但能提昇自信，心情也會變好。不如意時，別忘了讓自己稍微休息一下，漂亮地出門散心，有助於讓自己更愛自己。
2.對著鏡子裡的自己鼓勵
工作、戀情失敗時，千萬別一個人躲到角落哭泣，對著鏡子裡的自己加油打氣反而更有振奮的效果。「別擔心，下一次就會順利了！」用這樣肯定的語氣對自己說話，看似只是無用的自我催眠，但實際上你已經開始暗示自己朝新的目標邁進。別停止在現有的失敗，而是該跨過去重新開始。
3.多和會鼓勵自己的人相處
悲觀的時候，也許自己很難改變想法，這時候更該遠離會說風涼話的人，免得給自己二度傷害。和一些樂觀開朗的人相處，多發掘別人眼中自己的優點，並接受自己的不完美。