【辦公椅伸展操】
1. 坐在椅子上，兩手交握、置於頭頸後方.
2. 收下巴，讓後頸的肌肉群得以伸展。
3. 上半身向前伸展，背部呈圓弧狀，讓斜方肌也能伸展。
4. 緩緩起身，兩手的手肘向後拉，讓胸部肌肉也得以開展。
【按壓風池、天柱穴】
按壓這兩個穴道可以刺激後頸的血液循環，紓解疼痛。取穴方法並不困難：雙手捂耳，四指扶住頭部兩側，大拇指置於耳後，大拇指的指腹處即是風池穴；天柱穴則是在後頭骨正下方凹陷處。
看了這篇文章的人，也看了…
1. 坐在椅子上，兩手交握、置於頭頸後方.
2. 收下巴，讓後頸的肌肉群得以伸展。
3. 上半身向前伸展，背部呈圓弧狀，讓斜方肌也能伸展。
4. 緩緩起身，兩手的手肘向後拉，讓胸部肌肉也得以開展。
【按壓風池、天柱穴】
按壓這兩個穴道可以刺激後頸的血液循環，紓解疼痛。取穴方法並不困難：雙手捂耳，四指扶住頭部兩側，大拇指置於耳後，大拇指的指腹處即是風池穴；天柱穴則是在後頭骨正下方凹陷處。
看了這篇文章的人，也看了…