日本健康網站「LAR」表示，長時間使用電腦容易讓人呈現駝背、頭部向前的「猿人姿勢」，後頸部肌肉承受了頭部的重量而變得緊繃，覆蓋於其上的斜方肌也會僵化，此時後頸到肩膀一帶會感到疼痛且血液循環不良，白髮、掉髮、雙下巴也因此產生。
上班時也能做！1分鐘按摩後頸，放鬆肌肉
想要讓後頸的肌肉放鬆，不妨嘗試下面示範的兩個動作，只要雙手按摩幾分鐘，就能改善後頸僵硬痠痛、血液循環不良的情形。
【舒緩後頸肌】
1. 首先，將食指及中指併攏，放在後頭骨及頸椎交接處。
2. 稍微使力按壓，向頸部內側畫3次小圓圈
【按摩顳肌】
1. 上下牙齒咬合時，額頭兩側會有肌肉鼓起，由此可以找到「顳肌」。
2. 將手指放在顳肌上面輕輕畫圓按摩即可。 辦公椅伸展操、刺激穴道，加強內在保養
肌肉放鬆之外，「LAR」也提供了進一步加強平時保養的「辦公椅伸展操」，做法十分簡單，就算上班時間再忙碌，也不妨趁著起身上廁所前、伸懶腰時做幾次。如此一來，頸部深層的肌肉也會慢慢舒展開來。
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