許多人認為只要手腳不會冰冷，就沒有虛寒問題。不過，虛寒其實分很多種類型，每一種的成因與影響也不盡相同。日本的女性美容瘦身網站モテ子BEAUTY整理出3種女性常見的虛寒類型。快來找出自己的虛寒類型，徹底打擊虛寒變身溫暖美人吧！
【手腳冰冷---末端型虛寒】
手腳冰冷是最常見的虛寒症狀，嚴重時甚至會影響夜間睡眠，同時也容易造成下半身水腫與皮膚乾燥。末端型虛寒主要成因是血管較細、血液黏稠、長時間穿著緊身衣物造成新鮮血液無法確實輸送到身體末端。另外，壓力與生活作息異常導致的自律神經紊亂，都會使血管無法正常收縮，血液循環變差，也是末端型虛寒的成因之一。
【腹部冰冷---內臟型虛寒】
此類型虛寒常讓人難以察覺，可說是「隱性虛寒」。內臟型虛寒的人不會手腳冰冷，不過一到冬天就容易便秘或拉肚子。攝取過多冷食、冷飲與甜食（特別是白砂糖製品）都是造成內臟型虛寒的主因。其他原因還有缺乏運動與極端節食，都會造成胃腸機能低落。婦科方面，嚴重的話則可能造成不孕，絕對不可輕忽。內臟型虛寒最簡單的自我檢視方法，就是把手放在腹部，如果摸起來冰冷就很可能是內臟型虛寒。
【頭熱腳冷---嚴重版虛寒】
頭熱腳冷的人即使手腳都很冰冷，但上半身特別是頭部會異常地發紅、發熱甚至冒汗。這樣的症狀類似更年期的熱潮紅，不過20幾歲到30幾歲的年輕女性也很常發生這樣的症狀。尤其是缺乏運動、肌肉量不足的年輕女性。頭熱腳冷的成因與末端型虛寒相同，都是血液循環不佳引起，不過頭熱腳冷可說是末端型虛寒的惡化版！
頭熱腳冷代表自律神經已經出現嚴重紊亂。這多半與緊張、不安這類情緒有很大的關係，導致身體把熱全送往最重要的頭部，身體其他部分則呈現冰冷的狀態。嚴重版虛寒會伴隨眼睛疲勞、肩頸痠痛、水腫、經痛等症狀。也因為臉部、頸部會發紅發熱，所以常被誤認為是怕熱，本人也難以察覺其實是身體虛寒。
【小知識---低體溫】
低體溫指得是體溫不到36度。雖然虛寒與低體溫不同，不一定會同時發生，不過虛寒的人常伴隨著低體溫的問題。人在體溫36.5度時，免疫力會達到巔峰，35度則是癌細胞最容易增加的溫度。只要體溫下降1度，免疫力就會少30%，基礎代謝也會下降12%，所以，低體溫對健康的危害也不容小覷。
低體溫會讓頭髮、皮膚失去光澤，讓人看起來老了好幾歲。另外，基礎代謝一旦下降，攝取的熱量都會累積在體內，變成易胖體質。也因為胃腸機能下降，所以容易便秘與小腹突出。
【同場加映】
深蹲15次等於仰臥起坐100次！熱敷肝臟多吃蒜手腳不冰冷