睡眠時所分泌的生長激素，可是可以促進骨骼、組織的修復喔！ 但是，它只有在睡覺後的『第一次深層睡眠』時才會分泌！只要過了凌晨3點，就無法再得到生長激素提供的好處。→睡眠不足恐永久損壞腦細胞！不同年齡建議睡… 資料來源：《熬夜者的吃、睡、動身體回復術》