1. 先天不足，體質虛弱。
2. 煩勞過度，耗傷氣血—包括心勞、體勞、房勞等，日久均可導致臟腑功能減退，氣血陰陽俱損而成虛勞。
3. 飲食不節，損傷脾胃—暴飲暴食，饑飽不調，食有偏嗜，營養不良，飲酒過度等原因，均可損傷脾胃，導致脾胃運化功能減弱，不能化生水穀精微，氣血生化不足，臟腑經絡失養，日久則成虛勞。
4. 病後誤治失調，臟腑受損。
5. 外邪內侵，損傷臟腑。
養生原則以補益為基本原則。一方面要根據氣血陰陽虧損之不同採取益氣、養血、滋陰、溫陽之法，另一方面要根據病變臟腑有針對性地進行補益。此外還應注意重視脾腎的補養，因腎為先天之本，內寓元陰元陽，是生命之根本；脾胃後天之本，是氣血生化之源。重視脾腎的補養對疲勞症防治轉歸有重要作用。
洛神花茶
味道甘甜，茶香濃郁
材料
玫瑰茄（洛神花）
作法
取玫瑰茄適量，沸水沖泡飲用。
功效解析
玫瑰茄可消除疲勞及便祕，並能利尿、促進新陳代謝。經常飲用還有助於降低體內血液中的膽固醇值和三酸甘油酯值，達到防治心血管疾病的功效。
喝不完的茶用來洗臉，有一股極淡的玫瑰味，水是淡紅色的，洗完後臉滑滑的，還可以美容。而泡過的茶葉可以留下來晾乾，做個小抱枕。每天枕著清香的枕頭，睡眠品質也會提高。健腦茶
略帶藥氣，味淡澀
材料
桑葉
何首烏
丹參
綠茶
作法
桑葉5克、何首烏15克、綠茶3克、丹參9克。煎水5分鐘待涼後代茶飲。
功效解析
桑葉可疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目；丹參活血化瘀，祛瘀止痛，涼血消癰，清熱除煩及養血安神；何首烏則補腎益血、潤腸通便；故該茶可智健腦，活血化瘀，清熱明目。治療用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭痛、頭昏、失眠、多夢等。
本文摘自《中醫專家教你喝茶養生：過敏OUT、降三高、永健康》／杜杰慧、唐紅珍（中醫專家）／橘子文化