日本健身與生活顧問Shieca表示，小腹、側腹、上手臂、大腿都是容易堆積脂肪的部位，且這些部位的肌肉比較缺乏運動。唯有透過旋轉身體的動作，才可以刺激深層的肌肉，打擊鬆弛與肥胖。
「美體旋轉操」可以快速見效的重點在於運用日常生活中較少用到的肌肉，喚醒沈睡的肌肉就可以輕鬆提升活動量，這種方式尤其對緊實腰部線條特別有幫助。
Shieca進一步說明「美體旋轉操」就像擰毛巾，可以幫助身體排出多餘水分。實行美體選轉之後，有些人可能會有上廁所次數增加的現象。另外，美體選轉可以讓歪斜的身體回正，讓坐姿、站姿和走路姿勢都更美。
共同設計美體旋轉的岡田隆專長為體能訓練科學，擔任許多運動員體能訓練與復健師。他補充說到，想讓凸出的腹部恢復平坦，最重要的就是要讓肋骨之間的肌肉保持柔軟。而旋轉身體，可以提升腹肌群與肋骨間肌肉的柔軟度。
首先用「美體旋轉」最重要的橫扭轉、斜扭轉讓深層的肌肉甦醒吧！
【上半身10秒扭腰運動】柔軟肩胛骨瘦小腹，痠痛不再來！
★兩個動作確認身體狀態，選出適合自己的伸展操★
【CHECK1】確認身體前後的柔軟度
1.跪坐在地上，兩膝蓋距離1~2個拳頭。延伸後背肌肉，雙手放鬆放下在身體兩側。
2.兩手往身體後上方伸展，吸氣擴胸，感覺到骨盆向前傾斜。
3.漸漸變成圓背，把手向前伸展讓兩手背碰在一起，感覺到骨盆向後傾斜。
連續動作3~4次，如果骨盆可以順利的前後傾斜，就算CHECK1合格！
【CHECK2】確認身體左右的柔軟度
1.用雙手手肘與雙腳膝蓋著地，像桌子一樣撐在地上。手肘與膝蓋都保持90度彎曲。
2.手肘膝蓋維持在著地點不動，身體逆時鐘向前繞。
3.同第2步驟，不過改成順時針向屁股繞。
兩邊都繞3~4回，如果順暢度都差不多，就算CHECK2合格！
【結果診斷】
◉無法順利做到CHECK1的人，代表骨盆附近僵硬，腹肌與背部肌肉都在沈睡狀態。
【骨盆不歪斜】睡前做一個動作 緩解腰痛擺脫大屁股
◉無法順利做到CHECK2的人，肩關節與髖關節活動範圍小，可能是身體歪斜僵硬。
檢測骨頭歪斜 肩膀酸痛與腰痛都有解答
◉CHECK1與CHECK2都無法做到的人，可以從肩、胸、腰的小範圍上半身體操開始做起，給肌肉刺激。
身體僵硬也可以輕鬆鍛鍊！小範圍上半身美體旋轉操，美化頸部手臂線條、放鬆肩胛骨
◉CHECK1與CHECK2都可以達成的人，可以試試動作比較大的體幹強化運動，讓全身都緊實。
柔軟度良好者的進階挑戰！運用到全身的美體旋轉操，快速擁有緊實好身材
隨時隨地輕鬆伸展，讓身體更年輕！《早安健康》一年12期送Comefree西合瑜伽抗力球(市價690元) http://goo.gl/NtbTS6