日本體重管理指導顧問天霧真世，原本在寶塚星組擔綱演出小生，她當時設計了一套名為「Mayosasaizu」的訓練操，結合了多種運動的動作與肌力訓練，作為星組演員專用的熱身操。天霧真世表示，說到體重管理不應該只在意體重機上的數字。很多人到了30歲之後體重與20幾歲時沒什麼差別，但身形看起來就是差很多，這種現象的原因就在於身體的肌肉變少、脂肪增加惹的禍。想要停止體態老化，就一定要多運動。
現在，只要準備一個有裝水的寶特瓶，大家都可以在家試試寶塚式肌力訓練操！
★寶塚式肌力訓練操這樣做★
【好姿勢讓你立刻變年輕】姿勢正確就可以強化肌力，增加脂肪燃燒
1.貼牆站立，確認頭、肩、屁股、腳跟接觸牆壁。兩腳腳跟靠在一起腳呈八字。
2.站直後身體離開牆壁。想像著身體的芯有一根線吊著，把重心提高。
3.姿勢固定住後，把寶特瓶頂在頭上
下一頁還有兩個動作，幫你消除後輩贅肉又瘦腰！