打擊冷暖差疲勞從今年冬天開始！以下為川嶋朗提供的冬天溫活術：
冬天溫活術1：由外溫暖身體
1.使用碳酸入浴劑泡澡
川嶋朗表示，泡澡有去除體內老廢物質及疲勞物質的「溫熱作用」、改善血液和淋巴流動的「水壓作用」，以及讓肌肉與關節休息的「浮力作用」的這三大效果。他建議水溫設定在38～40℃，並且浸泡至肩膀，至少10分鐘以上。
若能在泡澡水中加入碳酸入浴劑，加速提高體溫，泡完後也能長時間保持溫度。此外，根據花王與愛知醫科大學的共同研究發現，持之以恆浸泡碳酸浴，身體對冷暖溫度差的耐性提高，即使氣溫忽高忽低，血液也能短時間內恢復至正常流速。
2.感到冷時用蒸氣溫熱「3個脖子」
溫敷身體時，比起一般的熱敷袋或暖暖包此種乾燥加熱的方法，蒸氣更能將熱傳達得更廣更深，有效消除四肢冰冷。
川嶋朗指出，手脖子（手腕）、腳脖子（腳踝）和脖子這三的部位是溫敷的重點，能讓全身的血液更有效率得流動起來。
冬天溫活術2：在日常生活中加入一些「稍微費力」的動作
1.搭捷運不坐座位
2.坐下時閉起膝蓋
3.不搭電梯改走樓梯
4.曬衣服時，深蹲取籃子內的衣物
5.用腳尖站著走路
以上這些動作看似簡單，卻悄悄幫身體產熱，讓你全身暖呼呼！
冬天溫活術3：吃溫性飲食
川嶋朗表示，儘量避開冷飲，多吃薑、蒜、蔥、根莖類蔬菜等暖身食材。吃飯時仔細咀嚼，可燃燒內臟脂肪來產熱，並抑制腎上腺素與去甲腎上腺素分泌，維持血糖穩定。而且咀嚼幫助磨碎食物，讓身體能夠順利進行消化吸收，即使吃的量不多，也能刺激飽腹中樞，進而防止暴飲暴食，輕鬆減重。