排毒黃金時期：洗澡排毒法

洗澡的時候，血液循環最快，汗也大量流出，這時候排毒有最好的效果。洗澡的時候不只淋浴，盡可能泡澡讓解毒力大大提昇。

半身浴

夏天洗澡的時候，如果水溫過高會使交感神經活潑，反而會妨礙睡眠，而變成毒素累積在身體。約以38度的微熱水，緩慢地泡半身浴。注意脖子與背都要泡到，但胸部要挺出水面，這樣做可以舒緩肌肉緊張，讓睡眠品質更好。可以加一大匙粗鹽與1~3滴薄荷精油，除了會感到較涼爽，也有安眠的效果。

白芝麻油按摩

根據阿育吠陀排毒法，頭皮也是排毒的重點之一。根據先前介紹過的白芝麻油作法(神奇白芝麻油 預防白髮不失眠)，調好芝麻油並滴數滴在頭皮，頭朝下用梳子梳約50下，如此一來頭皮的髒汙就會掉落。但記得生理期間勿嘗試。

用醋洗頭髮

用醋代替洗髮精，有排毒的效果。首先選擇自己喜歡的醋，像蘋果醋、梅子醋皆可，一個臉盆的水量約一大匙醋就足夠，把頭髮浸在醋中充分清洗，然後再用清水沖乾淨。因為醋含有解毒物質，所以用醋洗頭可以讓頭皮清潔溜溜。

生理期間少洗頭

生理期間使用洗頭或是頭皮按摩等會刺激頭皮的行為都應避免。根據阿育吠陀排毒術，頭皮和子宮、會陰連結在一起，頭向下洗頭髮的時候，血液會堆積在頭髮，經血就難以排出，也會有婦科問題。因此生理期間盡量別洗頭，就算真的要洗也站著洗，不要頭朝下，也不要過度施力清洗頭皮。