幾個小撇步 減低乾眼不適
如果你也對乾眼感到憂心，可以試試幾個醫師提供的方法： 1.可以把座位調高一點，讓視線下垂，讓眼睛不用睜那麼開。 2.在工作場合放置一盆水，增加空氣溼度。 3.長時間盯著螢幕時，記得主動眨眼。 4.避免讓空調的風直接吹到眼睛。 5.使用人工淚液。 台大醫院眼科部表示，乾眼症是一種慢性疾病，難以根治，不過仍然可以透過特定療法予以控制，大多數病患仍然可以擁有高品質的生活。【 延伸閱讀】
【早安健康／陳郁文】上班族整天盯著電腦，不只引發眼睛不適感，淚膜（tear film）成分也發生了變化。研究發現，每天盯電腦的時間長度與眼淚中一種黏蛋白的濃度呈反比，且每天看電腦螢幕時間越長者，該黏蛋白的濃度越接近那些乾眼症患者。 MUC5AC是一種黏蛋白（mucin），也是淚液最重要的成分之一，能降低淚液中的水分蒸發，進而保持眼球表面的溼潤。日本慶應大學醫學院眼科醫師Uchino表示，看電腦比起閱讀書籍，眨眼次數較少，眼睛也睜得比較開，這都會加速淚液的蒸發。 過去研究顯示，乾眼症狀是非常普遍的一種文明病，在美國約有500萬、50歲以上的男女得到，日本則有數以千萬計的患者，後者大多從事需要用到電腦的工作。 該項研究中，研究人員要求96位受試者填寫每天盯著電腦的時間長度，以及自覺是否有任何眼睛不適的情況。結果，7%的男性與14%的女性被診斷出患有乾眼症，而這些人反應出的不適感包括刺痛、灼燒以及視線模糊，研究人員發現他們的淚膜分泌量不但較少，品質也較差。 整體來說，每天用電腦7小時以上者，MUC5AC濃度平均為5.9ng/mg（nanogram，毫微克），5小時以下者則有9.6 ng/mg。另外，有乾眼症患者MUC5AC濃度為3.5 ng/mg，正常者則在8.2 ng/mg。換言之，眼睛越乾，MUC5AC越低。 乾眼不只讓眼睛不舒服，也會影響到心情，Uchino引述其他研究表示，有乾眼症狀的人，工作生產率低落，也容易感到沮喪。
【 延伸閱讀】
【 延伸閱讀】