【早安健康／連以婷】英國最新的研究指出，睡覺時臥房的光線如果太亮，會導致體重增加。
倫敦癌症研究協會（Institute of Cancer Research）針對 11 萬 3000 名婦女進行調查，記錄她們晚上睡眠時臥室的光亮程度，並比較這些婦女 BMI、腰臀比、腰圍長，結果發現有水桶腰的婦女，晚上睡眠時的臥房光線都可讓人看穿整個房間。
可能的原因是光線擾亂人體時鐘，我們在睡覺的時候，光線會較暗，活動時光線較亮，因此若睡眠時環境太亮，會讓人體無法好好休息，此外光線也會改變心情、體力、甚至影響體內處理食物的循環過程。
不過，研究小組也強調，他們還需要進行更多研究，取得更多證據，才能確認睡眠時房間的亮度與肥胖有關。
過去也有研究指出，睡眠不足會導致癌症、心臟病、第二型糖尿病、感染與肥胖的機率增加，甚至還會導致 25% 腦細胞死亡。除了燈光產生的「光害」，省電燈泡、平板電腦、電腦等 3C 產品所發出的藍光頻譜，會擾亂人類的生理時鐘，將身體的晝夜節律重設並延遲一個小時，此外褪黑激素的分泌時間也往後推遲，讓人更難在早上爬起來。