再不久就要迎接新的一年，你準備好參加跨年晚會了嗎？除了晚會的交通資訊跟節目內容，還要注意風向是否會把煙霧吹到你這邊，讓你看不見燦爛煙火。跨年天氣冷，出門前確認各類保暖衣物配備都有準備妥當，還有一時應急填飽肚子的零食，怕忘了什麼嗎？看看以下的建議！
穿衣服基本原則就是「層次感」搭配法，既能穿出不同造型，也能因應不同溫度間的變化。
身體
層次感也就是一般「剝洋蔥」概念，每一件衣服都不會太厚，或是主力的保暖衣物，因此覺得熱時，就一直脫到覺得最舒服為止，既能保暖，又不會因為悶熱到冒汗，反而吹到風而生病。在人擠人的戶外場合，穿脫衣物其實並不方便，因此洋蔥式穿法應以拉鍊或扣子衣物為主，比起套頭類衣物更容易穿脫。
至於市售的保暖衣或號稱產生熱能的發熱衣，其實很多都是以保存散發出來的體熱為主，不過如果有異位性皮膚炎等皮膚疾病者並不適合穿發熱衣，而應選則天然材質的純綿衣物，部份發熱衣如排汗效果不佳，長久穿還會有汗斑問題產生，選購前應多留意。
可選穿多口袋或超大口袋的外套與外褲，可裝各類跨年必備物品，避免人擠人不便拿取或背包干擾他人的問題。
頸部
圍巾是多數人禦寒的選擇，不過考量到跨年活動人潮，圍巾可能不小心丟失，因此選擇高領、或是拉鍊可以一直往上拉到保護頸部的衣物，是最便捷也最安全的選擇。
頭部
國人較少戴帽子的習慣，冬天禦寒常常全身包緊緊，卻把頭部露在外面，雖然感覺上跟身體內部無關，但輕者會感到頭痛，同時振興醫院神經內科主任尹居浩表示，頭部受到風寒會造成全身性血管收縮，對於年紀較大或高血壓患者，因血管壁較薄或硬化，急速血壓變化可能導致血管破裂變成出血性中風。
因此跨年活動也需要戴一頂禦寒的帽子，或者延續對頸部保暖的同樣思維，挑一件連帽外套，既方便又不會遺失，保暖效果也會比你預期中的好，同時也能抵擋綿綿細雨暫時不用穿雨衣。
臉部
機車騎士一定瞭解口罩除了減少吸入污染的空氣（僅部份口罩有此功能），在冬天也是不錯的禦寒工具。市售口罩有很多強調具保暖功能，民眾可以選用，不過即使一般活性碳口罩其實也有保暖功能，因為只要注意調整口罩上緣內的鐵絲以配合臉型，並儘量讓口罩貼合臉部，口鼻呼出的熱氣就會保留在口鼻與口罩之間的空間，對於吸進來的冷空氣具有中和溫差的效果。
腳部
跨年活動特色是長期站立不動，因此腳部除了要穿襪子外，也要挑選一雙適合久站的鞋子，女性儘量不要穿高跟鞋，以舒適為重。
其他配件
除了保暖衣物，還有一些配備請記得攜帶。暖暖包不論在生理或心理上都是很好用的熱源，適合在跨年活動時握在手心或貼放在內側衣物中，不過需小心與皮膚阻隔以防燙傷，此外市售暖暖包發熱時間長短不一，購買時應多留意。
跨年場所一般多會設置護理站，但人潮擁擠可能難以到達，可隨身攜帶綠油精類以便提神醒腦；濕紙巾可於原地進行手部與臉部清潔，輕便型雨衣可應付突然來的雨勢。
進場前先吃飽
在寒冷天氣中在戶外駐足六、七個小時，身體會消耗許多熱量以對抗低溫，雖然會場周邊一定會有很多店家販售各類熱食、點心等餐飲，但人太多擁擠不堪永遠是最大的阻礙。因此進入場地前，就先填飽肚子是最聰明的選擇，當別人看著遠方的店家饑腸鏕鏕時，你就會感受到今晚的跨年是多麼精彩，煙火多麼燦爛。
進場前注意飲水控制
與吃飽一點相反的是，進場前應考慮控制飲水攝取，以免晚會開始沒多久就急著上廁所，或是一直想憋尿。要注意的是不光是飲水，晚餐食物的湯湯水水也是水份，因此今晚可以先避免此類食物，並且務必先上過一次廁所後再入場。
在晚會期間可以準備小型保溫瓶裝熱飲，當然是慢慢喝，既能補充水份也能延後上廁所的需要。如果覺得保溫瓶太重，至少帶小保特瓶水，但喝冷水需注意在口中含住片刻再吞下，景升診所醫師邱正宏表示，讓口腔溫度與冷水中和，減少冷水對呼吸道與消化道的刺激，對於氣喘和鼻子過敏患者，喝冷水帶來的刺激可能加重病情或誘發症狀，應該避免。
飽足感食物應急
跨年晚會往往長達六、七小時，餓了怎麼辦？除了奮力擠到旁邊的店家買食物，你可以預先帶一些較具飽足感的食物，慢慢邊看表演邊吃。
蘋果：蘋果富含維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素，蘋果酸、檸檬酸、丹寧酸等，植物性凝血素可以刺激淋巴細胞分裂，亦能誘發產生干擾素，增強免疫力，對防癌抗癌也有重大意義。
芭樂：芭樂是相當良好的維生素C來源，可以增加抵抗力，預防癌症發生，熱量低，纖維多，水份高，也可以解渴。
茶葉蛋：最容易取得的飽足感食物，食量小的人吃一顆可能就覺得不餓了。如果你有多餘的暖暖包，可以試著為茶葉蛋保溫，也許可以撐到邊看煙火邊吃那一刻。
大豆棒：標榜低卡高纖的大豆棒，是相當適合「拖時間」的食物，有時一條吃到一半也就不想再吃了。
蒟篛果凍：減重的人常會吃蒟篛類的食物，原因無他，熱量很低又有飽足感，只是蒟篛本身無味，往往會用較多調味劑，例如太甜可能反而發胖。
黑巧克力：黑巧克力在胃內停留時間較久，相對來說就不太會覺得餓，黑巧克力也有助於改善血管功能，減少一些心血管疾病發生的原因。不過，就算能夠接受黑巧克力苦澀的味道，也不要一次吃太多，畢竟黑巧克力也是有熱量的。
（封面圖片來源：othree via photopin cc ）
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