你是否只要稍微忘記保養就很驚慌，每天照三餐洗臉呢？但其實神經質地保養對肌膚反而是傷害。
醫學博士青木皋認為，對皮膚而言，洗臉與保養都是外來刺激，皮膚本身就有平衡的菌種生態系維持皮膚健康。因此皮膚滑溜溜並不是因為你勤擦化妝水與乳液，而是你臉上的常在菌。
人體約有100兆個好菌，分別對於美肌、消除便秘等問題有所貢獻，因此想要活的健康元氣，如何使好菌增加是現代人必須了解的課題。《菌子ちゃんの美人法》（暫譯：菌子美人養成法）青木皋取得醫學博士後，長年研究菌種，他秉持著人類也是動物的精神，尋找如何讓人類與細菌和平共處的方法。
要打造讓好菌生活的空間，必須注意以下幾點：
1.保持身體溫暖：
許多人在夏天喜歡將冰飲料一飲而盡，十分暢快。但這樣會讓體溫極速下降，很熱的時候也別穿很少吹冷氣，會讓好菌死亡。
2.每天吃優格補充好菌：
吃優格能讓腸道好菌多多，加速腸胃蠕動，就不會有便秘的問題。只要每日確實排出老舊廢物，皮膚自然就漂亮。這也就是為什麼長期便秘的人容易長痘痘，因為腸道不斷吸收老廢物質。
3.不要每天洗頭：
就算在夏天也兩天洗一次就好。好菌會保護頭皮，過度洗頭髮不只傷害頭皮，也使好菌死亡。
4.清潔用品別每天用：
每天洗兩次臉就夠了，早上用溫水清洗，晚上再用肥皂清洗。平時用清水洗身體就足夠，三天再用肥皂洗一次身體。也許有人會說夏天背部很容易長痘痘粉刺，不用肥皂不會更嚴重嗎？下次不妨試試不用肥皂洗澡僅沖水，背上的痘痘粉刺就會很快痊癒喔。
5.盡量少化妝：
化妝水、化妝品、保養品都會殺死臉上的好菌，導致壞菌有機可趁。如果能不要化妝就盡量保持素顏，讓肌膚透氣也養好菌。
資料來源:
《菌子ちゃんの美人法》（暫譯：菌子美人養成法）
作者:青木皋