顛簸氣流、刺痛耳鳴，還有搖晃的機身，讓許多人視搭飛機為一場噩夢。 根據美國空軍前飛行恐懼治療師，湯姆‧波恩（Tom Bunn）經驗，大約每三個人中，就有一人患有不等程度的飛行恐懼症。
無論是可怕的搭機經驗，或是對航程的不安幻想，都有可能成為恐懼的來源。 然而現代社會中，無論洽公或旅行，總有需要搭乘飛機的時刻。有時為規避恐懼，選擇其他交通工具的麻煩，可能比恐懼本身更令人困擾。
幸好，只要多練習，想像力與深呼吸，便能幫助我們減輕搭飛機的恐懼。 搭乘飛機的恐懼感，來自於飛機打亂了人體中的壓力賀爾蒙機制。一般而言，人們能認知搭飛機是一項可以放心、不必緊張的活動。
然而一旦賀爾蒙失控，恐懼的人們便會失去控制感，認為自己會受困，感到害怕不已。 想減緩這種狀況，湯姆認為，辦法之一，就是刺激人體的催產素（oxytocin）。這是一種當女性分娩、哺育母乳，或是夫妻發生親密關係，處於幸福狀態時，會產生的一種賀爾蒙。
搭乘飛機前，想像愛人或是寶寶的臉孔，都能幫助我們舒緩害怕的感覺。 美國旅行焦慮中心執行長珍‧瑞納( Jean Ratner)，本身也是個非常害怕搭飛機的人。
她總會在緊張時，想像每個夏日沙灘的細節，無論是天氣、海的顏色或味道。她認為人們總是在害怕未來將發生的事，想像一個美好場景的細節，能幫助自己專注於當下，拋掉恐懼。
除了發揮想像力，美國曼哈頓心理學家羅伯‧睿南（Robert Reiner），則以深呼吸幫助92%的飛行恐懼者改善問題。羅伯利用儀器監測患者的體溫、心跳，找出患者一般放鬆時的呼吸頻率，再讓患者在搭機前，