吃東西時，最好的咀嚼次數是30次，因為咀嚼時，可以帶動唾液分泌，有利消化，還可以平衡自律神經功能，最棒的是，慢慢咀嚼，還可以增加飽足感，就可以吃得比較少喔！
健康睡眠，首重細嚼慢嚥：http://goo.gl/AA9dLm
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吃東西總是囫圇吞棗嗎？