「什麼？體溫不過低了一點，有這麼嚴重嗎？」別懷疑，中醫認為「寒涼是萬病之源」，幾乎所有大大小小的毛病，都與體溫脫不了關係，嚴重者，甚至可以致命。
日本醫學博士石原結實則指出，體內水分如果過多，體溫便會下降，使代謝變得更差，自然瘦不下來。與體溫有關的並非只有外在體態，同時也對整體的健康影響甚鉅。根據日本專業抗老醫師齋藤真嗣的說法，低體溫是身體發出的危險訊號。舉凡流鼻涕、心悸等症狀，到代謝症候群、帕金森氏症、癌症等疾病，都可能和低體溫有關。
為此，本期特別整理出10大症狀與疾病，帶領讀者理解體溫與健康的密切關聯體溫決定健康，幸好，讓身體暖起來並非困難之事。例如減肥時絕不能省去的肌肉訓練，便是改善體質的好方法。《早安健康》彙整日本兩位名醫──石原結實與齋藤真嗣的運動方法，找對要領，簡單的動作也能大幅提升運動效率，另外，這一期也介紹了冬天不可不吃的最強生熱食材「薑」，講述薑的妙用及簡易食譜，還有日本嚴選的HSP泡澡秘笈，注意泡澡的水溫與時間，便能提高體溫、消除水腫，還能提升免疫力。還有其他生活就能輕鬆做到的小撇步，都是不可錯過的精彩內容。
12月號精采目錄
健康暖起來
體溫上升1度，免疫力提升5倍
擺脫畏寒，這個冬天，再也不怕冷！
＠Part 1 暖知識學堂：了解體寒之源，才有改善的契機
最簡單，免花錢的無痛自癒術：讓身體暖起來
百病起於寒！低體溫背後的10大病症
重大疾病
身體警訊
頻脈／心律不整
不知不覺就受寒！讓身體暖不起來的6個壞習慣
＠Part 2 暖活動一動：要暖就要動！40%以上體溫是由肌肉產生
3個慢運動vs.3分鐘暖身體操，日本名醫傳授最有效的肌肉訓練
日本名醫推薦1
日本名醫推薦2
5招骨盆底肌操，輕鬆動，溫暖過寒冬！
日本正夯！輕捏皮膚暖身術，暖了就瘦！
基礎篇 3個步驟 X 3種基本指捏法
實戰篇 瘦大腿＋溫暖雙腳
提臀＋預防腰痛、肚子冷
瘦小腹＋溫暖內臟、全身
＠Part 3 溫暖生活 ：信手拈來好習慣，打造暖體質
15個2選1，揪出讓你冷冰冰的隱藏殺手
飲食篇 吃錯了，反而會讓體質變冷！
生活情境篇
最強生熱食物──薑
▲祛寒飲品Top 3：薑紅茶、薑茶、梅醬粗茶
▲體寒族的保暖之鑰：生薑浴
▲石源流生薑生活Q&A，薑的秘密大放送
5大飲食原則 X 4大黑食，溫暖身子就這樣吃！
一週只要2次！HSP入浴法讓免疫力大躍進
＠part 4 暖心妙方：好好睡、好好呼吸，替心情加溫
3個關鍵5分鐘，好睡眠遠離心靈寒涼
Plus！遠離手腳冰冷，冬季舒眠的3個妙方
心情體溫up！女中醫傳授暖心呼吸按摩術
▲一早先吃愛吃的食物、沐浴太陽光、採用暖色系傢俱、吃黑巧克力、寫下一
天的點點滴滴……
＠特別企劃
今年冬天一定要喝
正宗港式養命煲湯X嚴選七道基礎固本湯
湯療
冬天都來了，你還帶著游泳圈嗎？
肥胖與代謝症候群
▲2大途徑，徹底剖析中央肥胖的致病機制
▲各個擊破！造成中央肥胖的6大關鍵
▲胖子才有啤酒肚？9個Q&A大揭密！
▲3大輕盈生活提案，全方位消除內臟脂肪
健走，無痛進入運動的世界
＠健康話題
戒除糖癮，過敏不再來！日本正夯「腎上腺不疲勞飲食術」
＠專家專欄
李德初專欄：你的毒素垃圾桶滿了嗎？
白佩玉專欄：蜂蜜還是糖水？別讓合成蜜和假蜜濫竽充數
@打開身體打開愛
打開身體 安靜傾聽自己