如果經常發生這種情形，代表你可能要多關心自己的身心健康了。專長於精神健康的大美賀直子表示，人在消化系統不健康時容易放屁，但要是身體一切正常而仍經常為此苦惱，就要注意可能是壓力太大所造成，硬是忍下還會帶給自己更多壓力。
由於壓力太大會讓副交感神經無法好好運作，導致腸胃消化不良，再加上壓力大容易讓人沒辦法好好吃飯，狼吞虎嚥的結果，沒有充分咀嚼的食物又會帶給腸胃更大的負擔，導致腸道健康日漸惡化，忍不住放屁的情形又會更加頻繁，甚至會讓氣味變得更加難聞。
要減少放屁，既然一味硬忍沒有用，該怎麼辦才好？大美賀直子表示，想要擺脫這種經常出糗的狀態，建議可以從飲食、運動、紓壓等3方面來改善。
1. 飲食
應注重均衡，少吃肉、多吃菜，並且經常食用優格、味噌、納豆等發酵食品，可以增加腸道裡的好菌，有益腸道健康。另外，為了幫助消化，食物也要仔細咀嚼後再吞下，就可以避免消化不良的情形。
2. 運動
大美賀直子指出，運動不足會造成體內容易囤積氣體，無論是走路、伸展，或是瑜伽，都可以帶動腸道活動，平時可以多利用零碎時間做些簡單的運動。通勤時多走樓梯，也能達到刺激腸道的效果。
3. 壓力
若感到疲勞，就要好好休息，讓身心放鬆。如果是坐辦公桌的上班族，建議1～1個半小時就要休息一陣子，回家後慢慢泡個澡，做做瑜伽，或是靜下心來聆聽自己喜歡的音樂，假日到戶外踏個青，都是很好的放鬆法。
資料來源：大美賀直子「ストレスが多いとおならも増えるって本当？」