除了沒有好好睡覺休息，日本知名美容健康網站LBR任專欄作家、愛好瑜伽、皮拉提斯的知名模特兒前田紀至子表示，以下四點NG習慣，也是不經意打亂女性荷爾蒙的元兇！
NG 1：睡前玩手機
「壓力是女性荷爾蒙的敵人」，為了紓解壓力，不可缺少的是良好的睡眠品質。睡前用手機會使交感神經受到刺激，讓大腦持續運作不能好好休息，導致睡眠品質低落。如果你有睡前用手機習慣，建議下次將手機放在臥房外試試吧。
NG 2：每週2~3次的外食
食用多糖、多食品添加物的食物會影響卵巢功能的運作，讓荷爾蒙分泌失調。便利商店、速食餐廳中的餐點皆含有不少食品添加物，炸物中也含大量糖分。外食族試著給自己訂定並遵守一項「一個月只吃一次外食」等等此類的規則吧。
NG 3：衝動購物
你在逛街時會不會衝動購物呢？事實上，衝動購物不只不會紓解壓力，購物完還會萌生「又買這麼多了阿．．．」等等的後悔想法。持續累積壓力會使荷爾蒙功能減弱，所以打造出心情舒暢、不累積壓力的優質生活才是平衡荷爾蒙的最佳途徑。
NG 4：不清楚自己的月經週期
不少女性依賴手機APP紀錄月經來潮日，甚至不記得自己的生理週期，必須靠手機APP提醒。但如果過份依賴手機APP，根本不清楚自己的月經週期，那分泌出的女性荷爾蒙可能會讓生理、心理變化變遲鈍。為了更了解自身的荷爾蒙平衡狀況，請記清處自己的月經週期，隨時調整、維護身心的變化吧。