褐色脂肪細胞若感到身體寒冷，就會想要讓體溫上升而開始活化。因此泡完澡，可以針對褐色脂肪細胞集中的部位沖冷水，「非讓身體更暖和不可！」的感覺會活化褐色脂肪細胞，就可以燃燒囤積的脂肪。褐色脂肪細胞集中的部位依序為：腳掌、膝後方、股間、背後、腋下、頭頂。
在桶子裡放入40度左右的熱水，雙腳泡入10分鐘左右。泡足湯時，可以刷牙、保養肌膚或整理髮型，如此就能有效活用早上忙碌的時間。要邊吃早餐、邊看新聞邊泡，亦無不可。
睡前喝杯常溫水，能促進體液循環、預防基礎代謝下降，形成易瘦體質。早上醒來、中午時也可以喝杯常溫水，補給水分。
水份有助於體液平衡，可以吸收養分利用及排出老廢物質，建議一天飲用兩公升以上的純水較佳。喝的時候也有秘訣，最好慢慢喝而不是一口氣喝完，因為一口氣喝完的水不會在體內久留，而會很快地變成尿液與汗水，排出體外。
若要吃肉，白天比晚上適合。與魚相比，肉類的消化吸收較耗時，白天活動量較大，要消耗掉這些熱量比較容易，可以避免變胖。如果想吃燒肉就盡量中午吃，但是避免沾醬。因為沾醬裡有砂糖，熱量太高，建議沾鹽及麻油食用就好。
許多人認為優格要在早上吃，但是這樣很容易在排便時連同乳酸菌一起排出，達不到促進腸道健康的效果。相對地，睡前吃優格可以增加乳酸菌停留在腸道的時間，也能促進好菌繁殖，有助於在熟睡時活絡腸道好菌。如此一來，通常隔天起床時就會有便意，可以讓排便更順暢。
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