頤鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示隨著生活節奏加快，忙碌的工作和缺乏運動讓女性健康狀況雪上加霜。長時間處於冷氣房中、壓力過大、月經期間大量失血，以及偏好冷飲冷食和外食的習慣，都是造成女性手腳冰冷甚至宮寒的原因。這些問題不僅影響日常生活，還可能進一步導致女性體質虛弱，出現月經失調甚至不孕的情況。
了解手腳冰冷的成因
周宗翰中醫師說明手腳冰冷主要源於氣血不足和血液循環不良。中醫理論認為，氣血為人體能量之源，一旦氣血虧損，四肢末梢便難以得到充足的血液滋養，容易導致冰冷。
此外，月經期間的失血加重了血虛狀況，而冷食、速食則加重脾胃虛寒，導致更嚴重的氣血不足問題。女性若經常手腳冰冷，且伴隨臉色蒼白、月經不順等症狀，應及時調理，避免長期體寒進一步影響健康甚至生育能力。
改善手腳冰冷的飲食與生活習慣
1. 改善飲食習慣
「由內而外調理體質是關鍵」，周宗翰中醫師建議，日常飲食應以溫熱食物為主，並搭配補氣血的湯品。傳統的四物湯和八珍湯便是補血補氣的佳品，都特別適合宮寒、月經後調理、氣血虛弱的女性食用。搭配生鮮如羊肉、土雞、豬腩排等，每日炖一碗湯，不僅溫暖身心，還能為體內注入充足能量。
此外，日常也可選擇早晨補充維生素，為身體提供全天的滋養，能迅速補充營養，特別適合忙碌的現代女性
2. 避免冷飲與冷食
平日飲食中應避免生冷食物及冰飲，以免損傷脾胃功能，進一步加重氣血不足。多選擇溫熱性的食物，如紅棗、枸杞、薑茶等，能有效提升體內熱能，改善寒冷感。
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