明明照醫生指示按時服用藥物，為什麼血壓還是降不下來？家族成員身體健康，為何只有自己患有高血壓？惦量自己的體重在BMI正常指數範圍，為什麼血壓這麼高？答案是因為不良的睡眠引起！
高血壓是一種長期潛伏體內的慢性疾病，可分為原發性高血壓和繼發性高血壓，後者由某寫疾病引起，只要經過治療，高血壓就能輕鬆解決，但是原發性高血壓的原因未明，要徹底根除高血壓困擾，改善睡眠問題是最佳管道。
國內知名睡眠研究權威李信達博士在《救命睡眠》書中表示，睡眠時心血管較放鬆，如果這時有缺氧等問題發生，對身體造成的傷害會比白天還大，因此打鼾的人容易有高血壓問題；另外，老人、輪班工作者，以及長期睡眠不足的人，都有血壓增高的風險。
對付高血壓的必備處方：
1. 睡得好加上規律有氧運動
慢跑、騎自行車、游泳相當適合高血壓患者，每天至少30分鐘，每週至少5天，運動強度必須有點喘、心跳稍快才夠。
2. 戒煙、限酒
抽煙會使血壓上升及脈搏增加，增加心臟負擔；酒類可少量飲用，建議紅葡萄酒在240ml、啤酒300ml、白酒25ml以內。不過飲用刺激性飲品，才對睡眠有益。
3. 預防高血壓的飲食之道
血管壁的彈性依賴鈣、鎂、鉀、鈉，過多的脂質會造成血管狹窄，因此要多吃蔬菜，補充膳食纖維，建議每日攝取至少300公克以上。
資料來源：《救命睡眠》
作者：李信達
出版社：平安叢書