每天跳繩或跳躍５０次，６個月後，髖骨粗隆骨密度增加3～4%，如果做不到50次，每天垂直跳10次，每週3次，6個月後，腰椎與股骨頸密度增加2.5%！
更多跳躍的好處：http://goo.gl/uN7tks
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有骨質疏鬆的困擾嗎？