日本電視台爭相訪問的當紅教練兼子正，在著作《伸展決定你的胖瘦》講解，僵硬的身體=容易發胖的體質，但透過伸展，不但可讓肌肉變得更柔軟，還會擴大了關節的可動區域，讓身體能有更多空間消耗卡路里。
兼子正指出，僵硬的身體代表「肌肉的伸展收縮有困難」，而肌肉無法放鬆就無法幫助心臟運回血液，血液循環就變差，血液循環變差則無法順利排出老舊廢物，體內廢物若越多，身體便更容易發胖。
伸展纖瘦法3大好處
提高柔軟度&擴大關節的可動區域！
伸展纖瘦法會讓肌肉變得柔軟，能更加伸展開來，擴大關節的可動區域。可動區域變得更寬廣後，日常生活的動作也能更加順暢，且身體能做出大幅度的動作，因此消耗的卡路里就更多。
改善血液循環，老舊廢物就難以屯積在身體裡！
造成浮腫等問題的體內老舊廢物會透過血液循環而排出體外，進行伸展纖瘦法使得肌肉伸展收縮，改善血液循環，而能夠去除老舊廢物。另外，讓全身血液循環變好，也可以改善寒性體質的毛病。
鍛練深層肌肉，調整姿勢，就會變瘦！
燃燒深層肌肉的脂肪，即深層部的肌肉部份，伸展纖瘦法會使用鍛練到深層肌肉，自然而然身體會容易瘦下來。另外，為了保持正確的姿勢所需使用到的肌肉，也要透過持續地鍛練來調整姿勢。
實際體驗「伸展纖瘦法」！5秒就改變！
STEP1保持正確的姿勢調整身體曲線的方法
將頸部保持在正確位置，是所有動作的基礎，調整頸部曲線時，會馬上見到身高變高和瘦臉的效果，另外，側臉看起來也會更美。
1 以耳朵下方為支點，抬起下巴
將食指放在大約在兩隻耳朵正下方的位置處，從該處直直地往上抬起下巴， 輕鬆地進行， 此時胸部會微微向前突出。
2從支點處慢慢地放下下巴
以耳朵下方為支點， 一邊將頸部往後伸展， 一邊慢慢地放下下巴。
3 正確的頸部位置定位完成！
將手放開並放鬆力氣，下巴的角度會維持在30度， 如此一來即完成正確的頸部位置步驟。
NG頸部往前伸出
當頸部和下巴相對於身體的中心線較為往前突出，下巴突出正是造成姿勢不良和肩膀僵硬的原
因。
資料來源：本文摘自《伸展決定你的胖瘦》／兼子正／瑞麗美人國際媒體
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