趕企畫、拜訪客戶，一天的壓力，讓人零食一口接一口，直到整包餅乾見底，才開始為攝取的高油、高鹽，感到罪惡萬分。不過事實上，根據5篇《人格與社會心理學》期刊研究，即使倍感壓力，還是有可能維持良好的生活習慣。
其中一份研究，詳細觀察MBA學生在考試期間的生活。分析結果發現，人們在壓力生活中，容易傾向維持舊有的習慣，無論是好，或是會傷害身體的生活方式。
也就是說，壓力大並不是放縱自己的理由，假如已經維持某種良好習慣，就算再忙、再累，也不容易破壞規律。不過，壓力大的時候，的確不是嘗試新習慣的好時機。
專家解釋，每個人的自制能力都有臨界值。當我們心中積累太多事物，或感到疲倦時，就很難做出需要克制力的新行為。雖然一時放縱自己，並不會造成太大危害，不過在身體發出警訊前，最好還是趕緊培養有益健康的生活型態。
有幾點建議，可以常識看看。
1.慎選時機，專注培養一種習慣：
首先，我們可以一次只挑選一種習慣來培養，並且在經過充分休息，身心靈重新獲得能量後，再選擇一天來實踐健康計畫。如此一來，我們才不會一下子，就放棄新的健康習慣。
2.利用舊習慣：
除此之外，也可以將新計畫，與已經成為常態的習慣相連結，讓健康事半功倍。例如試著在晨起刷牙時，一邊練習腹式深呼吸，或是挑選適合自己體質的菜色，加入午餐便中。
3.邀請夥伴：
一個人培養習慣，很容易因心情、時間而給自己偷懶的藉口。邀請朋友、家人共同參與健康計畫，例如每天晚上一起散步30分鐘。當大家一起改變生活型態，不但能每天分享進度，更能彼此打氣、監督，共同享受獲得健康的成就感。