身體有許多可以排出廢物的管道，包括尿液、汗液、糞便等。平時多喝水，可以加快尿液代謝廢物的速度，多運動，則可以增加流汗機 會，讓身體毒素更有效的排出。
此外，除了液態的排毒管道，從糞便中排出身體的廢物，也相當重要。 想要養成固定
排便
的習慣，最根本的關鍵，就是記得多喝水 。食物進入身體後，會經過一道道關卡和程序，直到腸道。
腸道可以簡單分為兩個部分，前端是負責消化和吸收營養素的小腸，後端是吸收水分和暫時儲存糞便的大腸。腸道的健康除了靠多喝水來維持外，還需要有輕鬆的心情和均衡的飲食。
Dr.Joyce小講堂：宿便累積腸道，影響健康還加速老化
我發現，對許多人來說，情緒的出口會轉換到消化道上。
也就是說，當你生活壓力大的時候，特別會影響到身體消化的能力，所以胃食道逆流、胃潰瘍、大腸激躁症、腹瀉、便祕等問題，經常發生在壓力大、卻不知道如何釋放負面情緒的人身上。
也因此，時間太趕、生活緊湊、壓力太大等各種因素，都可能會影響到固定排便的時間。
舉凡「早上起床太趕來不及」、「便意來的時候剛好在忙，之後有空的時候就上不出來」、「不敢用公共廁所，所以需要憋到回家」等，都會使得需要排出的毒素不斷累積在體內，當然也會影響到健康，並加快老化速度。
多喝水，加速排出體內廢物
當然，會排出什麼也和你吃進什麼有必然關係。均衡飲食、蔬果纖維、定時用餐，是絕對需要的。當身體纖維質不足或是水分不夠時，腸道「動不起來」，自然容易儲存較多的糞便而排不出去。
如果剛好骨盆又沒有照顧好，神經傳遞的「通訊系統」不夠健全時，就有可能累積好幾天的糞便出不來，而讓腹部裝了一肚子的宿便。
宿便太多、腸道不健康、經常便祕、拉肚子，都是加速老化的兇手。嚴重一點的，還容易出現痘痘、皮膚暗沉、過敏等問題。
如果發現自己的皮膚狀況總是比較差，容易起疹子，又經常性出現腸胃道的不適感，建議除了靠外在保養，更需要做好體內的腸道環保，從基礎吸收、代謝、排毒做起，逆齡抗老的工程才更完整。
全文摘自《超逆齡！脊骨神經深層抗老魔法，有效告別初老，再現青春奇蹟》
作者：黃如玉
出版社：新自然主義