現代人生活工作往往都離不開電腦，長時間使用之下，眼睛痠痛之餘，頭也經常會跟著痛嗎？日本專家告訴你，電腦族的頭痛很有可能因為眼睛過度疲勞所引起！
由於在眼睛的周圍有頭痛誘發肌，因此當肌肉疲勞而收縮時，便會產生放射性疼痛。而除了眼睛過勞外，電腦族經常長時間維持著相同姿勢工作，也容易使得頭痛誘發肌持續處於收縮狀態而無法放鬆，同樣成為引發頭痛的主要原因。
日本復健專家岩間良充在《不吃藥，1分鐘改善頭痛》中，提出了可以改善眼睛過勞及頭痛的正確坐姿及注意事項，讓你即使長時間使用電腦也不頭痛！
久坐最舒適秘訣：坐姿呈中立位置，視線自然下放
坐在椅子上，身體順著脊椎骨的弧度自然彎曲，骨盆直直立起，此姿勢為「中立位置」。此時要注意避免背部過度挺直或連腰部也呈現彎曲。
擺好中立位置後收下巴並閉上眼睛，維持三秒之後睜開，視線自然朝向斜下方之處為視線最常停留的位置，也是眼睛最不容易感到疲勞的理想位置。將眼睛停留在此可以減少眼球移動，預防眼睛疲勞，因此可將鍵盤置放於此處。
坐椅附把手、枕頭 減輕頭部負擔
建議選擇附有扶手的椅子，可以避免肩膀或手臂的重量造成筋結。而附有枕頭的椅子則可以支撐頭部，使頭部的肌肉休息放鬆
調整椅子高度 打造不僵硬肩膀
工作時可以把椅子高度調整到手肘與身體呈90度，此時前臂會比手肘略高，微微抬起，手腕放在此位置最省力，最不會讓肩膀僵硬。若椅子太高或桌子太矮則可添加踏腳墊或桌腳墊來改善。
每一小時休息三分鐘 放鬆眼睛與肩頸
為了眼睛與肌肉的健康著想，使用一小時電腦後，要讓眼睛和手休息三分鐘左右。不論是躺下、站起來散步或只是靠在椅子頭枕上讓腦袋休息一下都可以，只要讓肩頸擺脫地心引力的束縛，就可使頭部感到輕鬆而有效預防頭痛發生。
資料來源：《不吃藥，1分鐘改善頭痛》／岩間良充／采實文化
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