眼睛乾澀原因
現代人大量使用3C產品，往往容易因使用時過度專注而不知不覺減少眨眼次數。 正常情況下一般人平均每分鐘要眨眼10～15次，嚴重乾眼者眨眼次數一分鐘可能低於6次以下，眨眼次數銳減，眼睛無法獲得充足淚液，自然又乾又澀。
除此之外，當眼睛長時間盯著前方電腦螢幕，也會因眼睛的增大而增加接觸到空氣的眼睛表面積。當接觸表面積增大，蒸發眼淚越多，眼睛自然就越容易乾澀。
美國視光學博士、執業眼科醫師 Ann Marie Griff 審訂的一篇 文章指出，常見的眼睛乾澀原因，主要與眼瞼閉合、淚液分泌的異常有關。
兔眼症／眼瞼閉合不全
睡眠時眼皮無法完全緊閉、密合，被認為可能是第七對腦神經（顏面神經）衰弱所導致。可能導致眼瞼閉合不全的原因包括：
- 顱骨／下顎骨創傷
- 腦動脈損傷影響提供給顏面神經的血液供給
- 貝爾氏麻痺症（Bell's palsy，一種突然而短暫的顏面肌肉衰弱）
淚液品質
淚腺無法分泌品質優良的淚液以潤滑眼球，造成眼睛乾澀。
健康的淚液可分為三層：幫眼睛補水的水分層、避免水分蒸發的油脂層，以及幫助淚液平均分布在眼球表面的黏液層。當任何一層淚液不足，就會影響到淚液的整體品質。
常聽到的乾眼症也稱為乾性角結膜炎（Keratoconjunctivitis sicca），由於淚液中水分含量不足造成眼睛乾澀，也是最常見的眼睛乾澀原因。
淚液分泌量不足
眼睛周圍、眼瞼內側的淚腺，是分泌淚液的場所。美國驗光協會（American Optometric Association）指出，可能導致淚腺無法分泌足量淚液的原因包括：
- 年齡：65歲以上的多數人都可能有部分眼睛乾澀症狀。
- 疾病：眼瞼炎（Blepharitis）可能導致淚液分泌量減少。此外甲狀腺疾病、糖尿病、類風濕性關節炎、薛格連氏症候群（乾燥症候群）也都可能導致眼淚分泌減少。
- 藥物或治療的副作用：解鼻充血劑、抗組織胺、抗憂鬱藥物、降血壓藥物都可能對眼淚分泌有影響。
起床眼睛乾澀怎麼辦？
眼睛乾澀問題需要對症下藥，因此最建議的做法是就醫檢查，並與醫師討論營養補充或用藥選擇。此外醫師也可能根據患者狀況，建議使用人工淚液、手術關閉淚管等方式改善。
此外，居家療法則包括溫敷眼睛、使用加濕器改善室內乾燥問題、多喝水補充水分、使用3C時每20分鐘休息20秒望遠、使用空氣清淨機減少灰塵或空氣汙染物等。
你知道嗎？其實滴人工淚液也不能真正有效改善眼睛乾澀，下一頁分享更多實用的改善方法！