◎陰陽轉換的關鍵期：小紅期、排卵期
小紅期是「重陽轉陰期」，排卵期是「重陰轉陽期」，兩者都屬陰陽轉化的起點。
在小紅期應以順利排出經血為主，去除陳舊的瘀濁，以利新週期的開始。避免吃生冷食物，才能讓經血排得完全乾淨。
排卵期則宜服用溫補腎陽、行氣活血的藥膳，例如：黑豆，南瓜，羊肉，老薑，對促進排卵能有一定的作用。在這段期間，要注意生活規律，情緒波動不要太大，並且少吃過於辛辣刺激的食物。
◎滋陰養血的陰長期：經後補血一期、經後補血二期
經後期為「陰長陽消期」，是奠定周期演變的重要墊基時期，也很適合進補。在經後補血一期，補陰養血，可選用養陰血的藥膳來進行調理；在經後補血二期，可在滋陰中加入少量助陽調氣活血的食物，像是紅肉、綜合莓、蔓越莓、藍莓、黑芝麻、雪裡紅、海帶、紫菜、椰棗、蜜棗、葡萄乾等。
但要注意，在補血、補鐵的過程，因為濾泡會因為雌激素分泌旺盛快速的關係，不要因為吃太補上火而生痔瘡或長痘瘡。
此外，此時肌膚血流量增加，新陳代謝變快，皮膚的營養吸收快又好，所以多注意補充水分，注意保溼，多注意滋潤營養，肌膚就會很白、泡、亮。
◎補充陽氣的陽長期：經前補氣一期、經前補氣二期
經前期為「陽長陰消期」。在這段陽氣變得旺盛的時期，應以補陽為主，也就是順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體。
對月經前的保養，大多數東方人都認為如果有嗜睡、疲倦等經前症候群的症狀，多睡多休息就好。事實上在陽氣一直往上昇的這兩個階段，若可以多幫一把，也就是利用陽氣補子宮內膜，使月經崩落完整且乾淨，只要新陳代謝一好，不但皮膚透亮，連減重、抗衰老的效果也會好。
該如何讓代謝變好呢？在食物方面，澱粉、麵條、糕餅糖類和高鹽分開始要少攝取，以減少水腫肢脹的現象。多吃像亞麻仁籽、鼠尾草籽（奇亞籽）、青花魚、鮭魚頭等，增加身體代謝。另外，運動也很棒，因為多讓大腦分泌腦內啡，可以緩解經前症候群的舒服緊繃情緒。
2＋2＋2分段式調養法，養生兼防病！
利用這種2＋2＋2分段式生理調養法，不但能調理身體，也能治療諸多婦科疾病。例如，在排卵期的調理重點，是要在這個陰陽轉換的時期，恢復提高陽長運動。換句話說，就是讓基礎體溫（BBT）維持在高溫狀態，這一個時期若調理好，對於子宮內膜異位的痛經就能控制好。
這種根據生理週期來安排每個月保養計畫的調養法，見其成效的時間也比較快，通常只要乖乖地從第一天調到第二十八天，下個月的第一天到第二十八天就會很順。但如果月經症狀是因為疾病，例如多囊性卵巢癌、子宮肌瘤、卵巢發炎等，那麼臨床上還是要預防與治療兩者雙管齊下，效果才會更好。前面補大洞（治療），後面也要防破洞（預防）。